Erin Crowley wird dich vielleicht nicht sofort als Klettererin treffen, aber du kannst darauf wetten, dass sie mindestens einen Tag pro Woche nach der Arbeit in der Kletterhalle oder draußen in den Bergen ist. Als Kind kletterte sie so ziemlich alles, was sie finden konnte und kletterte immer auf Familienurlauben, aber als New Yorker hatte sie nicht viel Zugang. Das änderte sich alles, als sie 2015 nach Denver zog.
Die Kindergärtnerin begann während ihres täglichen Weges mit dem Klettern an Klettergerüsten, um ihr Interesse wiederzuerwecken und ihr zu helfen, sich mit ihrem neuen Zuhause zu verbinden. Nach zwei Jahren "bekommt sie viel Befriedigung und ein Gefühl der Erfüllung" aus der Selbstabhängigkeit, die der Sport erfordert, und liebt die Stärke, die sie entwickelt hat.
Der Aufstieg des Kletterns
Aber Crowley ist nicht alleine. In den letzten 10 Jahren ist es stetig gestiegen, sagt Jamie Gatchalian, Besitzer und Coach von Mountain Strong Denver. Er sagt, dass in den letzten drei bis vier Jahren viele neue Bergsteiger in den Sport gekommen sind.
Gatchalian, der seit 20 Jahren Rockklettern ist und von Mad Rock Climbing gesponsert wird, würdigt die steigende Popularität des Kletterns, indem er sich aus dem Schatten heraus bewegt und auf Titelseiten und Facebook-Feeds. "Top-Level-Kletterer haben sich aus dem Ruhm des Kletterns befreit und mit Sponsoren Bekanntheit erlangt, und Sie sehen, dass mehr Menschen Top-Athleten werden."
Außerdem wird der Sport bei den Olympischen Sommerspielen 2020 mit dabei sein, so dass der Hype in naher Zukunft nicht absterben wird.
Eine andere Meinung über die Kraft hinter dem Trend ist die Vielfalt. "Wir sehen mehr Menschen auf der Suche nach neuen und einzigartigen Trainingsmethoden, die nicht typisch sind", sagt Zach Brinchi, der Presse- und Outreach-Koordinator von USA Climbing. Er verglich die zunehmende Popularität des Kletterns mit CrossFit, etwas weit entfernt von einem traditionellen Fitness-Training.
Zugänglichkeit ist jedoch ein großer Faktor für den Boom. Indoor-Kletterhallen - sei es eine Ergänzung zu einem bestehenden Fitness-Studio, ein Stand-Alone-Fitness-Studio oder die Renovierung eines Getreidesilos in Oklahoma City - sind eine heiße Ware gerade jetzt. Und Brinchi nannte die fast 400 Kletterhallen, mit denen sie im ganzen Land zusammenarbeiten, eine Zahl, die sich in den letzten 10 Jahren verdoppelt hat, als Beweis für den Trend.
Brauchen Sie mehr Beweise? Im Link Rec Center in Lakewood, Colorado, haben sie gesehen, dass ihre durchschnittlichen Open-Gym-Kletterer in nur drei Jahren von 10 auf mehr als 50 pro Tag wachsen. An einem kürzlich stattgefundenen Sonntag, normalerweise ein verschlafener Tag für die Kletterwand, sah der stellvertretende Direktor für Klettern und Coach Mandee Middleton den durchschnittlichen Verkehr verdreifacht.
Klettern ist ein großartiges körperliches und geistiges Training. Fotokredit: Bleibt / iStock / GettyImages Welche zu wählen: Wände oder das Wilde?
Es gibt einen Unterschied zwischen dem Klettern in der kontrollierten Umgebung einer Indoor-Wand mit Kunststoff-Griffe im Vergleich zu Wandern in der Wildnis und Skalieren von Felsbrocken und Bergen in den Elementen. Allgemeine Ratschläge für neue Kletterer sind, an der Wand zu beginnen, um die Grundlagen des Sports zu verstehen und die Bewegungen des Körpers und was körperlich benötigt wird, zu lernen.
Hochseilklettern - mit einem verankerten Seil und einem Sicherungshalter - ist ein gemeinsamer Ausgangspunkt und gibt ein Höchstmaß an Sicherheit. Bouldern ist ohne Seile oder Gurte, eine stärkere Freestyle, die nur auf das Körpergewicht angewiesen ist, um zu steuern und steile Winkel zu nehmen, aber es kann für Neulinge entmutigender sein.
Beide Stile können drinnen und in der Wildnis, nach persönlichen Vorlieben diktiert werden. Denken Sie auch daran, dass das Wetter das ganze Jahr über die meisten Menschen aus der Wildnis bringt, aber die Wand macht dies zu einem großartigen Ganzjahressport.
Ein Killer physisches und mentales Training
"Klettern ist entspannter als ein Lauf, aber immer noch ein hartes Training", sagt Middleton. Die körperlichen Vorteile können nicht genug erwähnt werden, und es kann nicht vollständig gewürdigt werden, bis Sie es selbst versuchen. Es kann ein soziales Training oder eine persönliche Dekompressionszeit sein.
Ein Teil des Reizes des Kletterns ist die mentale Stärke, die es fordert und entwickelt. Gatchalian genießt, wie "Klettern" individuell "empowering" ist und denkt, dass der mentale Aspekt eine große Attraktion für Menschen ist. "Wie löse ich dieses Problem? Wie verschiebe ich mein Körpergewicht, um sicherzustellen, dass ich an die Spitze komme? Das macht den Sport spannender als viele andere ", sagt er.
Er sagt, Kletterer verlassen sich auf ihre Finger, Unterarme, Schultern, Rumpf und Beine, um sich über eine Mauer oder Felsbrocken in der Wildnis zu bewegen. "Es ist die Kombination all dieser Bereiche und die Nutzung Ihres gesamten Körpers kann zum Erfolg führen."
Um die Muskeln zu unterstützen, die zum Klettern erforderlich sind, empfiehlt Gatchalian Übungen, die Ganzkörperspannung erfordern, wie Kettlebell-Übungen (Schaukeln und Fetzen, türkische Aufstellungen, Farmer trägt usw.), Kreuzheben und Reinigen (mit einer Langhantel).
In Middletons Jugendklasse lässt sie die Kinder Übungen machen, um ihre Arbeit an der Wand zu unterstützen, wie Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen, Trizeps-Dips, die Reihenmaschine und Übungen auf einem BOSU-Ball. (Aber ja, auch Erwachsene können davon profitieren.)
Es ist ein Sport für die ganze Familie! Bildnachweis: noblige / iStock / GettyImages Bring die Kleinen mit
USA Climbing hat laut Brinchi 7.800 Mitglieder mit 66 Prozent als Jugendkletterer (unter 18 Jahren). Klettern ist seit langem für Kinder und Jugendliche attraktiv, und das scheint nur noch verstärkt zu werden, da der Zugang zu Kletterhallen mit jugendorientierten Programmen zunimmt. Gatchalian schätzt das Klettern zum Turnen, eine individuelle Sportart mit großer Anziehungskraft und Langlebigkeit für Wettkämpfe - wie die Olympischen Spiele.
Es gibt den offensichtlichen Vorteil für Kinder, ein physisches Ventil für ihre Energie zu haben, aber Middleton hat gesehen, dass Kinder viel mehr von sogar ein bis zwei Nächten des Kletterns jede Woche bekommen.
Sie hat beobachtet, wie Kinder mehr körperliche Stärke entwickeln und ein ruhigeres, besseres Verhalten zeigen. Sie hat gesehen, wie sich autistische Schüler beim Klettern lernen. Und Kinder, die so gelähmt sind und Höhenangst haben, dass sie sich nicht bewegen können, schaffen es, während eines vierwöchigen Kurses an die Wand zu kommen.
"Kinder werden gehen und klettern, bis sie nicht mehr klettern können. Dann schicken wir sie gut und müde nach Hause! ", Sagt Middleton. Und welcher Elternteil will das nicht?
Sollten Sie es versuchen?
Nicht jeder Trend, den es gibt, muss man zu seiner Fitnessroutine hinzufügen. Aber wenn Sie von allen Facebook- und Instagram-Fotos Ihrer Freunde versucht werden, die Kletterwände skalieren, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, was Sie daraus machen können. Wenn Sie eine der folgenden Fragen mit "Ja" beantworten, ist es vielleicht an der Zeit, in Ihrer nächstgelegenen Kletterhalle nachzusehen.
- Magst du Abenteuer?
- Wollen Sie eine sportliche Aktivität, die Sie das ganze Jahr über genießen können?
- Suchst du nach einer Möglichkeit, dein Workout aufzurütteln?
- Hast du Angst (oder nur wenig Angst) vor Höhen?
- Mögen Sie Ihre Workouts sowohl geistig herausfordernd als auch körperlich herausfordernd?
- Möchtest du etwas Neues lernen oder deine vorhandenen Fähigkeiten verbessern?
Was denken Sie?
Warst du schon einmal beim Klettern? War es an einer Innenwand oder in der freien Natur? Hast du es genossen? Was war der beste Teil? Was war der schwierigste Teil? Würdest du es nochmal machen? Wenn du es noch nie getan hast, würdest du es versuchen? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!
