Wenn Sie zu einem Studiokurs gehen, wollen Sie Ergebnisse. Wählen Sie Zumba oder ein Kickbox-Format, um Kalorien zu verbrennen, Ausdauer aufzubauen und die Gesundheit des Herzens zu verbessern?
Selbst wenn Sie mit keiner der beiden Arten von Bewegung vertraut sind, werden Sie schnell merken, dass Zumba Hüfte und Shimmies bietet, während Kickboxen sich auf Tritte und Schläge konzentriert. Wenn Sie nach einem schnellen Ganzkörpertraining suchen, kann jede Form der Übung die Antwort sein.
Gemeinsamkeiten
Sowohl Zumba als auch Fitness Kickboxen sind konzeptionelle Abkömmlinge des Aerobic. Sie beinhalten den Wechsel zur Musik unter Anleitung eines Gruppenleiters. Du erhältst ein Ganzkörpertraining in beiden Formaten, das sich hauptsächlich auf Cardio konzentriert, aber auch ein wenig Ausdauertraining durch Kniebeugen oder Liegestütze beinhalten kann. Laut Health Resource Website Nutristrategy.com, beide dieser High-Impact-Aerobic-Optionen verbrennen etwa 500 Kalorien pro Stunde für ein 155-Pfund. Person. Wie viele Kalorien Sie natürlich verbrennen, hängt natürlich von Ihrer Intensität, Größe und Effizienz ab.
Party Vs. Zweck
Die Bewegungen in einem Zumba-Training stammen von lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa und Rumba. Sie konzentrieren sich auf die Rumpfmuskulatur und die sanfte Bewegung und haben ein ausgeprägtes Gespür für Sexiness und Rhythmus, während sie eine Party im Fitnessstudio simulieren. Im Gegensatz dazu kommen die Bewegungen im Fitness-Kickboxen von Kampfkünsten wie Muay Thai und Karate. Kickboxen ist intensiv, herzzerreißend und beinhaltet eine aggressivere Einstellung.
Stützen Sie es auf
Sie können entweder Training ohne irgendwelche Stützen tun. Spezialisierte Zumba-Kurse, die Zumba-Toning genannt werden, verwenden gewichtete Stöcke oder leichte Gewichte, um Ihnen ein Oberkörpererlebnis zu bieten. Fitness-Kickboxen umfasst oft das Training auf Boxsäcken, bei denen Sie Boxhandschuhe oder Mixed-Martial-Arts-Handschuhe tragen müssen.
Auswirkung
Obwohl Sie erwarten können, dass ein Kickbox-Training eine höhere Wirkung hat als ein Tanz-Training, ist dies nicht immer der Fall. Bei beiden Programmen entsteht der Stress in der Routine durch sich wiederholende Bewegungen und Hüpfen auf dem Boden, was für deine Knöchel, Knie und Hüften schwierig sein kann. Sprechen Sie mit dem Lehrer im Voraus, wenn Sie ein gemeinsames Problem haben, da sie Ihnen helfen können, die Bewegungen in beiden Fällen zu ändern, so dass Sie immer noch ein erfolgreiches Training bekommen.
Wie man wählt?
Sowohl Kickboxen als auch Zumba passen gut in eine gut abgerundete Fitnessroutine. Sie verbrennen eine ähnliche Anzahl von Kalorien, rev Ihre Herzfrequenz und haben Muskelaufbaupotential. Letztendlich hängt das Training, für das Sie sich entscheiden, von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Wenn Sie eine Club-Umgebung suchen und es genießen möchten, sich fit zu fühlen, ist Zumba definitiv für Sie. Aber, wenn Sie der Typ sind, der eher traditionelle athletische Bewegungen mag und etwas Aggressivität auf dem Sportboden will, ist Kickboxen für Sie.
