Die richtige Anwendung von Kälte- und Wärmetherapien kann die Heilung von Verletzungen wie einer verspannten Achillessehne beschleunigen. Eine falsche Verwendung führt nicht zu ernsthaften Schäden, kann aber Schmerzen und Schwellungen verstärken, anstatt sie zu reduzieren. Das Verständnis der physiologischen Wirkung von heißen und kalten Behandlungen hilft Ihnen, die richtige Behandlung zur richtigen Zeit zu wählen.
Achilles-Sehnen-Belastung
Die Achillessehne, auch Kalkaneus-Sehne genannt, ist ein strapazierfähiges Gewebe, das die Muskeln von Gastrocnemius und Soleus in der Wade mit der Ferse verbindet. Eine Belastung ist eine geringfügige Verletzung aufgrund von Mikrorissen in der Sehne. Die Belastung kann eine Folge von Übernutzung, Verschleiß oder Trauma sein. Die daraus resultierende Entzündung verursacht Schwellungen und Schmerzen, vor allem während Sie Ihren Fuß bewegen.
Kalte Therapie
Eis produziert Vasokonstriktion - die lokalen Kapillaren schrumpfen - was die Kapillaren weniger durchlässig macht, was zu weniger Schwellungen führt. Es hilft Schmerzen zu lindern, weil es lokale Nervenempfindungen verringert. Auf der anderen Seite macht Eis Muskeln steif und verringert die Muskelkraft. Sie sollten kein Eis verwenden, wenn Sie zittern oder eine periphere arterielle Verschlusskrankheit, offene Wunden oder Überempfindlichkeit gegen Kälte haben.
Wärmetherapie
Hitze verursacht eine Gefäßerweiterung - die lokalen Blutkapillaren öffnen sich - was einen erhöhten Blutfluss bewirkt und Sauerstoff und Nährstoffe in den verletzten Bereich bringt. Hitze entspannt die Muskeln, lindert Schmerzen und verbessert die Bewegungsfreiheit. Auf der anderen Seite erhöht es auch die Schwellung. Sie sollten keine Hitze verwenden, wenn Sie bluten, offene Wunden, eine Verbrennung, einen lokalen bösartigen Tumor oder eine periphere arterielle Verschlusskrankheit haben. Verwenden Sie keine Hitze, wenn der Bereich bereits rot und heiß oder Blasen ist.
Hinweise
Eis ist bei akuten Zuständen wirksamer. Verwenden Sie es für die letzten Verletzungen - in den ersten 24 bis 48 Stunden nach Belastung der Achillessehne. Nach den ersten 24 bis 48 Stunden, wenn Ihre angespannte Achillessehne begonnen hat zu heilen, nutzen Sie Wärme, um die Durchblutung zu erhöhen, die Nährstoffe und weiße Blutkörperchen in das Gebiet bringt und den Heilungsprozess beschleunigt.
