Folsäure ist ein B-Vitamin, das Ihrem Körper hilft, neue Zellen zu produzieren. Sie finden dieses Vitamin in Lebensmitteln wie getrockneten Bohnen, Erbsen, Nüssen, grünem Blattgemüse und Früchten. Angereichertes Brot, Getreide und andere Getreideprodukte werden ebenfalls mit Folsäure angereichert. Sie können es auch in einer Ergänzung erhalten, und Sie können Ihren Arzt konsultieren, um einen zu nehmen. Laut MedlinePlus beträgt die empfohlene Tagesdosis für Folsäure bei Erwachsenen 400 μg / Tag. Genügend Folsäure zu konsumieren ist wichtig für einen gesunden Körper und wenn Sie defizitär werden, können Sie gesundheitliche Probleme bekommen.
Prävention von Anenzephalie
Folsäure Bildnachweis: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) sagen, dass Frauen 400 mcg Folsäure pro Tag einnehmen sollten, beginnend mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft. Dies kann helfen, größere Geburtsfehler, wie Anenzephalie, eine ernste Art von Neuralrohrdefekt, der bei einem neugeborenen Baby auftritt, zu verhindern. In diesem Zustand wird ein Baby ohne bestimmte Teile des Schädels oder des Gehirns geboren. Ein Neuralrohrdefekt bezieht sich auf Geburtsfehler, die während des ersten Schwangerschaftsmonats einer Frau auftreten.
Prävention von Spina Bifida
Schwangere Frau beim Arzt Fotokredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Ein Folsäuremangel kann auch zu Spina bifida führen, einer Art von Neuralrohrdefekt, der bei einem neugeborenen Baby vorhanden ist. Dieser Zustand kann entlang der Wirbelsäule auftreten, wenn sich das Neuralrohr nicht vollständig schließt. Das Rückgrat, das normalerweise das Rückenmark schützt, bildet oder schließt sich nicht richtig. Das Ergebnis ist eine Schädigung der Nerven und des Rückenmarks des Babys. Diese Störung kann sowohl zu geistigen als auch zu körperlichen Behinderungen führen. Die CDC empfiehlt, dass Frauen mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft 400 mcg Folsäure zu sich nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels.
Anämie
Kopfschmerz Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Eine Folsäure-Mangel Anämie kann aufgrund eines Mangels an Folsäure in Ihrem Körper auftreten, die zu einer verminderten Produktion von roten Blutkörperchen führt. Anämie tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen hat, um Sauerstoff an Körpergewebe zu liefern. Die resultierenden Symptome umfassen Müdigkeit, Kopfschmerzen, blasse Haut, verminderte Produktivität, schlechte Konzentration und Mund und Zunge wund, nach MedlinePlus. Sie können Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie denken, dass Sie diesen Zustand haben können.
Andere Symptome
Magenschmerzen Bildnachweis: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Sie können andere Symptome als Folge eines Mangels an Folsäure auftreten. Dazu gehören Durchfall, Geschwüre im Mund, Magengeschwüre, graue Haare, schlechtes Wachstum und eine geschwollene Zunge. Sie können erwägen, Ihren Folsäurespiegel durch einen Bluttest von Ihrem Arzt überprüfen zu lassen. Sie können dann die Aufnahme dieses Vitamins durch natürliche Nahrungsquellen und befestigte Quellen steigern. Sie können eine Ergänzung benötigen, wenn Sie nicht genug Folsäure durch Diät allein einnehmen.
