Wenn es richtig zubereitet wird, kann Sushi eine Vielzahl von Nährstoffen für sehr wenige Kalorien anbieten. Eine Lachs-Avocado-Rolle zum Beispiel liefert einen Haufen Protein und eine Dosis von gesunden Fetten aus Lachs und Avocado für 304 Kalorien pro Rolle. Sie müssen Portionskontrolle üben, um Ihr Sushi-Dinner jedoch gesund zu halten.
Kalorien in Kontrolle halten
Bei 304 Kalorien pro Rolle - oder sechs Stück - wird eine Lachs Avocado Roll Ihre Diät nicht entgleisen. Wenn Sie jedoch eine zweite Rolle hinzufügen, verdoppeln Sie die Anzahl der aufgenommenen Kalorien. Bleiben Sie also bei nur einer. Um die Mahlzeit abzurunden, fügen Sie eine leichte Miso-Suppe und einen Seetang-Salat hinzu. Um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Wahl treffen, wählen Sie eine Rolle, die nur Lachs, Avocado, Reis und Nori enthält. Jede würzige Soße mit Mayo kann 100 Kalorien zu einer Rolle hinzufügen, während Tempura - die gebraten wird - auch eine signifikante Anzahl von Kalorien hinzufügen kann.
