Ergänzungen, einschließlich Kräuter und Vitamine, haben gezeigt, dass sie starke Eigenschaften besitzen, die effektiv verschiedene Arten von Entzündungen behandeln. Zu den am besten untersuchten und stärksten in dieser Kategorie gehören Ingwer, Omega-3-Fettsäuren, Resveratrol, Curcumin, Vitamin C und E und Quercetin.
Starker Ingwer-Extrakt
Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften, die seit Hunderten von Jahren gefeiert werden. Bildnachweis: grafvision / iStock / Getty Images Ein 2005 im Journal of Medicinal Food veröffentlichter Artikel stellt fest, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer seit Hunderten von Jahren gefeiert werden. Der Autor bemerkt, dass Ingwer helfen kann, biologische Handlungen zu regulieren, die normalerweise chronische Entzündung auslösen. Eine weitere Studie von 2010, die im "Journal of Medicinal Food" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass roter Ingwerextrakt eine "potente suppressive Wirkung auf akute und chronische Entzündungen" hat.
Omega-3-Fettsäuren für Schmerzen
Omega-3-Ergänzungen sind wichtig für eine gute Gesundheit. Bildnachweis: Brian Balster / iStock / Getty Images Dr. Frank Sacks von der Harvard School of Public Health schreibt, dass Omega-3-Präparate für eine gute Gesundheit unerlässlich sind und dass sie bei der Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten wirksam sind, darunter entzündliche Erkrankungen wie IBD (chronisch entzündliche Darmerkrankung) und rheumatoide Arthritis. Eine Studie aus dem Jahr 2006, die in "Surgical Neurology" veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung von arthritischen Schmerzen ebenso wirksam sind wie Ibuprofen, ganz zu schweigen davon, dass sie auch sicherer sind.
Gehe zur Weinrebe
Resveratrol kann sich positiv auf altersbedingte Erkrankungen auswirken. Bildnachweis: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Resveratrol ist eine Substanz, die in Trauben, Rotwein und einigen anderen Lebensmitteln gefunden wird, die eine positive Wirkung auf altersbedingte Krankheiten haben können, schreibt Harrison Wein auf der Website der National Institutes of Health. Eine 2013 in "Current Medical Chemistry" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Resveratrol auf 50 gesunde erwachsene Raucher. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen von Resveratrol die kardiovaskuläre Gesundheit von Rauchern fördern
Ein therapeutisches Gewürz
Kurkuma wurde für viele therapeutische Anwendungen in der alternativen Medizin verwendet. Bildnachweis: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images Curcumin ist ein Bestandteil der Gewürz-Kurkuma, die ein Mitglied der Familie der Ingwer ist. Kurkuma wurde für viele therapeutische Anwendungen in der alternativen Medizin verwendet. Ein im "Journal of Complementary Medicine" veröffentlichter Artikel aus dem Jahr 2003 hat es sich zur Aufgabe gemacht, Literatur über die entzündungshemmenden Wirkungen von Curcumin zusammenzustellen und zusammenzufassen. Die Schlussfolgerung war, dass Curcumin in sechs Studien am Menschen als sicher und wirksam entzündungshemmend eingestuft wurde.
Vitamine C und E
Vitamin C und E schützen vor Schäden durch freie Radikale. Bildnachweis: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Die Vitamine C und E sind beide sichere, Antioxidantien liefernde Nährstoffe, die vor Schäden durch freie Radikale schützen. Eine 2008 im "Journal of the American College of Nutrition" veröffentlichte Studie stellte fest, dass die Vitamine E und C, die getrennt und kombiniert verabreicht werden, Entzündungen und oxidativen Stress hemmen können.
Krebs bekämpfendes Quercetin
Quercetin ist eine pflanzliche Substanz, bekannt als Flavonoid. Bildnachweis: Ferumov / iStock / Getty Images Quercetin ist eine pflanzliche Substanz, bekannt als Flavonoid, die in verschiedenen Lebensmitteln wie Äpfel, Zwiebeln, Grapefruit, Schwarztee und Rotwein zusätzlich als Nahrungsergänzungsmittel zu finden ist. Die American Cancer Society merkt an, dass Quercetin sowohl entzündungshemmende als auch antioxidative Eigenschaften besitzt. Eine Studie aus dem Jahr 2006 im "Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents" stellt ebenfalls fest, dass Quercetin antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die Krebs verhindern.
