Nach einer Diät ist nicht immer einfach, und es kann überwältigend sein, die Diät zu wählen, die Ihnen am besten unter den vielen verschiedenen Diätplänen entspricht, die angeboten werden. Die beste Diät ist die, die Sie in der Lage sein werden, nicht nur während des Gewichtsverlust-Prozesses, sondern auch auf lange Sicht, um Ihnen zu helfen, Ihr gewünschtes Gewicht zu halten. Wenn Sie ein paar einfache Tricks finden, die Ihnen helfen, Ihre Kalorien zu reduzieren, während Sie es einfach halten, werden Sie wahrscheinlich mit Ihrer Diät erfolgreich sein. Ein gutes Beispiel wäre eine Diät, die Koffein, Zucker, Alkohol und Mehl eliminiert.
Koffein
Koffein und Kaffee sind nicht schlecht für Ihr Eigengewicht, denn schwarzer Kaffee enthält keine Kalorien. Allerdings trinken die meisten Amerikaner ihren Kaffee mit Zucker und Sahne und haben oft zwei, drei oder sogar fünf von ihnen pro Tag, ohne die Kaffeespezialitäten zu erwähnen, die mit Zucker, Schokoladensirup und Schlagsahne beladen sind. Darüber hinaus sind Kaffeepausen nicht nur mit Kaffee verbunden, sondern auch mit Kaffeekuchen, Muffins und anderen Snacks, die nicht notwendig sind. Selbst wenn Sie Ihren Kaffee mit künstlichen Süßstoffen haben, die weder Zucker noch Kalorien liefern, kann der süße Geschmack dazu beitragen, Ihre Naschkatzen zu erhalten. Überspringen Sie das Koffein und Ihre tägliche Kalorienzufuhr sinkt wahrscheinlich spontan.
Zucker
Zucker findet sich in vielen Lebensmitteln, insbesondere in Lebensmitteln, die wenig bis keinen Nährwert bieten. Da jedes Gramm Zucker 4 Kalorien pro Gramm enthält, kann die Eliminierung von Zucker helfen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und den Gewichtsverlust zu erleichtern. Vermeiden Sie, Zucker zu Ihren Nahrungsmitteln hinzuzufügen, die Marmeladen und die Sirups zu überspringen und weg von den alkoholfreien Getränken, von den Süßigkeiten und von den Nachtischen zu bleiben. Um den Zucker vollständig aus Ihrer Ernährung zu entfernen, lesen Sie bitte sorgfältig die Zutatenliste, um sicherzustellen, dass die Nahrung keine Saccharose, Dextrose, Glukose, Fruktose, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Honig, Sirup, Melasse, Fruchtsaftkonzentrate und dehydrierten Zuckerrohrsaft enthält.
Alkohol
Wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, könnte diese Gewohnheit Ihre Gewichtsabnahme behindern und sogar dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Flüssige Kalorien füllen nicht und jedes Gramm Alkohol enthält 7 Kalorien. Zum Beispiel, ein 12-oz. Bier enthält durchschnittlich 150 Kalorien und eine 5-oz. Glas Wein hat etwa 125 Kalorien. Cocktails können eine Menge Kalorien und Zucker enthalten. Außerdem kann Alkohol Ihre Hemmungen senken und Sie dazu bringen, mehr zu essen als unter normalen Umständen. Wenn Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung entfernen, wird es Ihnen leichter fallen, Ihr Zielgewicht zu erreichen.
Mehl
Mehl findet sich in Brot, Nudeln, Crackern, Frühstückszerealien, Müsliriegeln, Muffins, Pfannkuchen, Keksen, Croissants, Bagels und unzähligen anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Vermeiden Sie diese Lebensmittel können Sie Ihre Aufnahme von nicht-ernährungsphysiologischen dichten Kalorien zu reduzieren, oder mit anderen Worten, Kalorien, die Ihren Körper nicht mit den Nährstoffen, die es erfordert. Schneiden Sie alle Mehl-basierte Lebensmittel und erhalten Sie Ihre benötigten Nährstoffe und Kohlenhydrate aus Gemüse und Obst. Vervollständigen Sie Ihre Mahlzeit mit Protein aus Fleisch, Fisch, Geflügel und Käse und mit Fett aus Olivenöl, Avocado, Nüssen und Nussbutter
