Gehen ist eine einfache Übung mit geringem Kraftaufwand, die man fast überall machen kann. Aber selbst bei seiner relativen Einfachheit besteht immer das Risiko von Verletzungen. Um sich nicht zu verletzen oder anhaltende Schmerzen zu erleiden, ist es wichtig, ein Paar Schuhe zu kaufen, die für das Gehen bestimmt sind und die Sie nur für diesen Zweck verwenden. Sie müssen auch nicht gut und für Ihre Art von Füßen konzipiert sein. Die "besten" Turnschuhe für Fernwanderungen werden für jede Person anders sein.
Ideal Wanderschuhe
Wenn Sie mehr als zwei Mal pro Woche aktiv sind, ist es wichtig, ein Paar Schuhe speziell für diese Art von Aktivität zu erhalten. Wenn Sie nach "Fitness" gehen, neigen Sie dazu, auf Ihrer Ferse zu landen und dann Ihren Fuß nach vorne zu schaukeln, um den Zeh abzudrücken. Ihre Wanderschuhe sollten eine verstärkte, gepolsterte Ferse, eine gewisse Dämpfung im Mittelfußbereich und eine glatte Lauffläche haben, damit Ihr Fuß leicht von vorne nach hinten gleiten kann, schlägt die American Orthopaedic Foot and Ankle Society vor. Dies ist anders als ein Laufschuh, der dazu neigt, sich am Mittelfuß zu verbiegen, anstatt für eine glatte Rolle zu sorgen.
Dein Fußtyp
Das Richtige ist auch wichtig. Jeder Schuh muss die richtige Länge und Breite haben - was auch zwischen den beiden Füßen unterschiedlich sein kann. Die Schuhe müssen auch zu Ihrem Bogentyp passen. Wenn Sie hohe Bögen haben, benötigen Sie einen Laufschuh, der eine höhere Zwischensohle bietet, um diesen Bogen abzufedern. Wenn Sie niedrige Bögen haben, benötigen Sie einen Schuh mit einem weniger signifikanten Bogen. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie haben, lassen Sie Ihre Füße nass werden und stehen Sie dann auf Beton, was eine Fußspur auf dem Beton hinterlassen wird. Wenn Sie den Großteil des Mittelfußes sehen können, haben Sie wahrscheinlich niedrige Bögen. Wenn Sie nicht viel davon sehen können, haben Sie wahrscheinlich höhere Bögen. Wenn ein Teil, aber nicht der gesamte Mittelfuß erscheint, sind Sie wahrscheinlich irgendwo dazwischen. Wenn Sie Schuhe kaufen, lassen Sie den Händler wissen, welche Art von Bogen Sie haben, damit Sie Ihre Auswahl eingrenzen können. In einigen Fällen kann der Händler eine orthopädische Einlage empfehlen, die die Fußgewölbestütze der Schuhe verändert und sie für Sie komfortabler macht.
Drinnen oder draußen?
Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, ist die Art der Oberfläche, auf der Sie laufen werden. Während die AOFAS in der Regel eine glatte Lauffläche für Laufschuhe empfiehlt, ist dies unter bestimmten Bedingungen möglicherweise nicht richtig. Wenn Sie bei Regen, Schneefall oder Nässe regelmäßig lange im Freien spazieren gehen oder meist auf unbefestigten Wegen spazieren gehen, ist ein Wanderschuh die richtige Wahl. Diese Art von Schuh wird eine rutschfestere Sohle und einen wasserdichten oberen Teil haben, was Ihre Füße trockener hält bei langen Spaziergängen und Ihnen hilft, Rutschen und Stürze zu vermeiden.
Allgemeine Anpassungsrichtlinien
Wenn Sie auf der Suche nach dem besten Wanderschuh für Sie sind, sollten Sie am besten ein laufendes oder laufendes Fachgeschäft besuchen, in dem die Mitarbeiter Ihren Bogen messen und Ihren Gang analysieren, um Ihnen bei der Wahl des idealen Schuhs zu helfen. Natürlich solltest du mindestens ein paar Paar Schuhe anprobieren und in ihnen herumlaufen, bevor du das richtige Paar wählst. Wenn du sie anziehst, solltest du in der Lage sein, deine Zehen zu wackeln, und du solltest etwa einen halben Zentimeter Raum am Ende deiner Zehen haben. Ihre Füße sind am Nachmittag am größten, also ist es eine gute Idee, Schuhe zu dieser Tageszeit anzuprobieren. Die "Fersenkappe" oder die Rückseite des Schuhs sollte ziemlich starr sein. Wenn Sie im Geschäft herumlaufen und Ihre Ferse rutschen fühlen, können Sie wetten, dass diese Schuhe Ihnen eine Fersenblase geben werden, wenn Sie sie auf einem langen Spaziergang tragen. In der Regel sollten sich die Schuhe "überall gemütlich anfühlen, aber nirgendwo eng", empfiehlt der Outdoor-Händler REI.
