Wenn Sie jemals Methoden des Abnehmens erforscht haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass Abnehmen nach und nach sicherer ist als eine "schnelle Lösung". Von Zeit zu Zeit möchten Sie vielleicht ein paar Kilo abnehmen. von Wassergewicht einfach besser in ein besonderes Kleid passen oder an einem wichtigen Ereignis teilnehmen. Wenn ja, gibt es einige relativ einfache Ansätze, die, wenn sie sicher durchgeführt werden, Ihnen helfen können, vorübergehend 5 lbs zu verlieren. und gewinnen Vertrauen in eine Prise.
Schritt 1
Trinke viel Wasser. Das mag wie eine kontraintuitive Beratung für den Wasserverlust erscheinen, aber es funktioniert, sagt Michele Olson, Beiratsmitglied des Fitness-Magazins. In der Tat, Wasser spült Natrium aus Ihrem Blutkreislauf und stoppt den Körper mehr Wasser zu halten. Olson schlägt vor, acht Tassen Wasser pro Tag zwei Tage vor Ihrem besonderen Anlass zu trinken und am Tag des Ereignisses auf sechs Tassen zu reduzieren.
Schritt 2
Verringern Sie Ihre Natriumaufnahme. Möglicherweise der größte Schuldige, wenn es um Wasser Blähungen kommt, Natrium verursacht Ihren Körper, um zusätzliches Wasser zu halten. Die MayoClinic.com empfiehlt, dass Sie vermeiden, Ihre Nahrung mit extra Salz zu würzen, wenn Sie etwas Wasser schnell fallen lassen wollen. Beachten Sie, dass viele Lebensmittel, insbesondere Fertiggerichte, bereits eine angemessene Menge an Natrium enthalten. Lesen Sie Nährwertkennzeichnungen und vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohen Natriumwerten.
Schritt 3
Versuchen Sie Koffein, innerhalb des Grundes. Die MayoClinic.com zitiert Koffein als natürliches Diuretikum, was bedeutet, dass es Sie auffordert, häufiger zu urinieren und überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper zu spülen. Während Koffein in dieser Eigenschaft kurzfristig nützlich sein kann, sollten Sie sehr vorsichtig mit diesem Ansatz sein. Die MayoClinic.com warnt davor, dass, weil Koffein ein Stimulans ist, zu viel davon unerwünschte Effekte wie Jitter und Schlaflosigkeit verursachen könnte.
Schritt 4
Laden Sie Obst und Gemüse auf. Wasser-reiche Früchte und Gemüse wie Gurke, Sellerie und Wassermelone können helfen, die gleichen Effekte wie das Trinken der 8 Tassen Wasser zu erreichen und werden nur zu Ihren Wasserspülungsbemühungen beitragen, sagt die MayoClinic.com. Darüber hinaus können Obst und Gemüse Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und gleichzeitig sehr wenig Kalorien zu liefern.
Schritt 5
Sweat es aus. Michele Olson vom Fitness-Magazin schlägt vor, eine kräftige Übungsroutine zu machen, die Sie stark schwitzen lässt. Dies wird Ihnen deutlich helfen, Wasser aus Ihrem Körper zu verlieren, und es ist auch sehr wahrscheinlich, dass Sie in letzter Minute Kalorien verbrennen. Für die fortlaufende Gewichtsabnahme können Sie weiterhin eine Trainingsroutine in Ihren Tagesablauf integrieren.
Dinge, die du brauchen wirst
- Früchte
- Gemüse
Warnungen
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Wasserzusätze verwenden. Die MayoClinic.com warnt, dass pflanzliche Diuretika nicht von der Bundesregierung reguliert werden und möglicherweise fragwürdige Inhaltsstoffe enthalten.
