Viele Patienten mit chronischen Schmerzen und anderen Krankheiten finden Linderung mit Lyrica, aber das Medikament kann auch zu Gewichtszunahme führen. Laut der Website RxList.com, Gewichtszunahme ist eine mögliche Nebenwirkung von Lyrica oder Pregabalin, die Wahrscheinlichkeit erhöht, wenn die Dosis erhöht ist. Obwohl Medikamente wie Lyrica Gewichtszunahme verursachen können und es schwieriger machen, Gewicht zu verlieren, können gesunde Gewohnheiten immer noch Ihnen helfen, die Nebenwirkungen abzuschwächen und etwas Gewicht zu verlieren.
Schritt 1
Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten, darunter fettarmes Fleisch und Milchprodukte, Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse. Vermeiden Sie Zucker, Weißmehl und gebratene und verarbeitete Lebensmittel so viel wie möglich. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention können solche positiven Veränderungen Ihrer Ernährung Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren. Die CDC empfiehlt auch, ein Ernährungstagebuch zu führen, um Ihnen zu helfen, ungesunde Gewohnheiten zu erkennen, die Sie eliminieren können, wie zum Beispiel, wenn Sie sich langweilen oder nicht mehr hungrig essen.
Schritt 2
Übung für mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche, berät MedlinePlus. Wenn Sie Lyrica für chronische Schmerzen einnehmen, werden Sie wahrscheinlich eine Übung mit geringerem Gewicht, wie Laufen oder Schwimmen, für angenehmer halten. Aerobic-Übungen für mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche, kombiniert mit 15 Minuten Krafttraining ein- bis zweimal pro Woche, ist am effektivsten für die Gewichtsabnahme.
Schritt 3
Trinken Sie acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag, damit Sie sich satt fühlen. Das University of Maryland Medical Center sagt, dass Trinkwasser zu Gewichtsverlust führen kann, zum Teil durch Ausspülen der Nieren. Wenn Sie nicht genug trinken, können Ihre Nieren Wasser speichern, was zu Blähungen und Gewichtszunahme führen kann.
Schritt 4
Reduzieren Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme, indem Sie kleinere Portionen essen, fettarme Nahrungsmittel wählen und Desserts und kalorienreiche Getränke vermeiden. Es dauert 3.500 Kalorien, um 1 Pfund zu gewinnen oder zu verlieren, und die CDC sagt, dass 1 bis 2 Pfund zu verlieren. pro Woche ist am sinnvollsten für dauerhaften Gewichtsverlust. Reduzieren Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme um 1.000 Kalorien pro Tag, um 2 lbs zu verlieren. pro Woche, was Sie durch kleine Änderungen erreichen können.
Warnungen
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten, um Kalorien zu reduzieren. Dies wird Ihren Stoffwechsel verlangsamen, so dass es schwerer wird, Gewicht zu verlieren.
Tipps
- Denken Sie in Bezug auf langfristige Gewichtsabnahme, die langsamer ist, aber einfacher zu pflegen ist. Die schnelle Gewichtsabnahme, die durch Diäten versprochen wird, wird häufig ebenso schnell wiedergewonnen.
