Einige Leute hüpfen aus dem Bett, werfen ihre Laufkleidung an und gleiten fröhlich die Straße hinunter zu ihrem Morgentraining. Andere schlagen auf den Snooze-Button und ziehen sich ins Fitnessstudio, wenn sie können. Körperliche Aktivität erfordert einige Anstrengungen für viele Menschen, aber die Vorteile sind enorm, wenn Sie die mögliche Verbesserung der Gesundheit betrachten, die es bringt. Für diejenigen, die das Risiko der Verletzung als Vorwand nutzen, um nicht zu trainieren, sagen die Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention, dass das Risiko im Vergleich zu den potenziellen Vorteilen minimal ist. Konsultieren Sie dennoch Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass Sie einen Plan befolgen, der für Sie geeignet ist. Beachten Sie auch, dass die Vorteile der körperlichen Fitness im Rahmen einer insgesamt gesunden Ernährung und Lebensstil am größten sind.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben laut CDC ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme wie Herzkrankheiten und Schlaganfälle im Vergleich zu untauglichen Menschen. Schon 2,5 Stunden moderater körperlicher Aktivität, die regelmäßig jede Woche stattfindet, bringen diesen Vorteil, aber Menschen, die mehr Sport treiben, können das Risiko noch mehr reduzieren. Moderate Aktivität, laut Harvard School of Public Health, ist Aktivität, die Sie zum Schwitzen bringt, aber Sie gleichzeitig sprechen können. Eine körperlich fit und aktive Person neigt auch zu niedrigeren Blutdruck und niedrigeren Cholesterinspiegel als eine sitzende Person.
Metabolische Gesundheit
Menschen, die körperlich fit sind, leiden weniger unter Stoffwechselproblemen wie Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom, bemerkt der CDC. Wenn eine Person ein metabolisches Syndrom hat, hat sie einige oder alle dieser Probleme; hoher Blutzucker, hoher Blutdruck, hohe Triglyceride, überschüssiges Bauchfett und geringes Lipoprotein hoher Dichte ("gutes" Cholesterin). Je mehr Bewegung eine Person regelmäßig macht, desto geringer ist ihre Chance, diese gesundheitlichen Probleme zu entwickeln. (Hier und anderswo, das sind allgemeine Ergebnisse; es ist immer noch möglich, diese Probleme zu entwickeln, selbst wenn Sie regelmäßig trainieren, weshalb regelmäßige medizinische Untersuchungen wichtig sind.)
Krebsrisiko
Die Harvard School of Public Health sagt, dass fit Menschen potenziell ein geringeres Risiko haben, bestimmte Krebsarten zu entwickeln. Dazu gehören Darmkrebs bei Männern und Frauen und Brustkrebs bei Frauen, und Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Endometriumkarzinom bei Frauen und Lungenkrebs bei beiden Geschlechtern möglicherweise auch positiv beeinflusst werden können, wenn sie fit bleiben.
Knochenstärke
Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der Knochen brüchiger werden und Frakturen wahrscheinlicher sind. Dies wird mit dem Altern in Verbindung gebracht, aber die Harvard School of Public Health sagt, dass das Einhalten des Fits das Risiko verringert, dass dies geschieht. Beispiele für nützliche Aktivitäten sind zügige Spaziergänge, Tanz und Krafttraining. Dies sind Übungen, die den Muskel zwingen, am Knochen zu ziehen und dadurch die Knochen zu beeinflussen, damit sie stärker mit dem Stress umgehen können. Starke Knochen halten auch das Risiko von Frakturen.
Psychische Gesundheit
Körperlich fit zu bleiben, beeinflusst nicht nur den physischen Körper. Die Harvard School of Public Health sagt, regelmäßige Übung steigert die Stimmung und kann möglicherweise dazu beitragen, Depressionen zu reduzieren. Menschen, die fit sind, können auch weniger Probleme mit dem Schlafen haben, und wenn Sie fit bleiben, wenn Sie älter werden, können Sie auch dazu beitragen, einen Rückgang der kognitiven Fähigkeiten zu verhindern.
Langlebigkeit
Die CDC sagt, dass es eine der wichtigsten Sachen ist, sich fit zu halten, um Ihre Langlebigkeit zu erhöhen. Menschen, die etwa 7 Stunden pro Woche aktiv sind, haben laut CDC etwa 40 Prozent weniger früh zu sterben als diejenigen, die mehr sesshaft sind. Darüber hinaus sind ältere Menschen in der Regel weniger anfällig für Stürze oder haben Probleme, die sich auf alltägliche Bewegungen und Aktivitäten auswirken, als diejenigen, die weniger fit sind.
