Bosc-Birnen werden hauptsächlich in den pazifischen Nordweststaaten von Oregon und Washington angebaut. Sie haben bräunliche Haut und ein etwas knackiges, aber zartes Fleisch, das einen süß-würzigen Geschmack hat. Sie können sie roh genießen oder beim Backen, Grillen oder Wildern verwenden. Die Ernährung einer Bosc Birne ähnelt der anderer Birnen und Früchte.
Kalorien
Bosc Birnen sind kalorienarm mit nur 120 Kalorien in einem Medium, 179-Gramm-Birne. Dieser niedrige Kaloriengehalt kann Bosc Birnen für Diäten zum Abnehmen geeignet machen, da 120 Kalorien nur etwa 6 Prozent der Kalorien enthalten, die Sie jeden Tag benötigen, wenn Sie einer 2.000-Kalorien-Diät folgen. In einer Bosc-Birne steckt wenig Fett - nur 0,16 Gramm.
Kohlenhydrate
Bosc-Birnen sind kohlenhydratreich, da jedes Medium, 179-Gramm-Birne, etwa 29 Gramm Kohlenhydrate enthält. Diese Menge ist doppelt so viel wie eine Scheibe Brot, so dass Bosc Birnen eine gute Quelle für Energie vor dem Training sein können. Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle Ihres Körpers.
Ballaststoff
Bosc Birnen sind reich an einer bestimmten Art von Kohlenhydraten - Ballaststoffe. Jede mittlere Birne enthält ungefähr 5,5 Gramm dieses Nährstoffes, der für allgemeine Gesundheit wesentlich ist und für die Diäten nützlich sein kann. Ballaststoffe sorgen für Völlegefühl und halten den Blutzuckerspiegel stabil, fördern eine gesunde Verdauung und unterstützen das Cholesterinmanagement.
Eiweiß
Bosc Birnen sind keine gute Proteinquelle, denn eine mittlere Birne liefert nur 0,64 Gramm dieses Nährstoffs. Ihr Körper verwendet Protein, um lebenswichtige Gewebe und Zellen aufzubauen und zu reparieren.
Mineralien und Vitamine
Bosc Birnen sind keine besonders robusten Quellen für Vitamine und Mineralstoffe. Jedoch enthält jedes Medium Birne 5 Milligramm Vitamin C, 18 Milligramm Kalzium und 218 Milligramm Kalium.
