Wonton-Suppe ist ein salziges Gebräu, das Gemüse, Ei, Gewürze und seine gleichnamigen chinesischen Knödel enthält. Wonton-Suppe ist ein Grundnahrungsmittel in vielen chinesischen Restaurants. Jedes Restaurant oder jedes Fertighaus verfügt über eigene Variationen des grundlegenden Ernährungsthemas. Aber Informationen vom US-Landwirtschaftsministerium (USDA) umreißen die Grundlagen.
Umhüllung-Größe und Kalorien
Laut der USDA enthält eine 1-Tasse-Portion Wonton-Suppe 71 Kalorien, darunter 5 Kalorien aus Fett, 19 aus Protein und 47 aus Kohlenhydraten.
Fettes Profil
Eine Tasse, etwa 223 Gramm Wan-Tan-Suppe enthält 0,6 Gramm Fett. Nur 0,1 Gramm besteht aus ungesunden gesättigten Fetten; der Rest sind herzgesunde ungesättigte Fette. Sie möchten mehr ungesättigte Fette als gesättigte Fette in Ihrer Ernährung essen. Mit einem Verhältnis von 5 zu 1 zugunsten gesunder Fette schneidet Wanton-Suppe gut ab.
Kohlenhydrat-Profil
Eine Portion Wan-Tan-Suppe enthält 11,7 Gramm Gesamtkohlenhydrat. Dies beinhaltet 0,8 Gramm Zucker und 10,6 Gramm Stärke. Sowohl Zucker als auch Stärke zersetzen sich leicht und können Schwankungen im Blutzucker verursachen. Die restlichen 0,3 Gramm sind komplexe Kohlenhydrate, ein gesünderes Kohlenhydrat. So wie das Verhältnis von gutem Fett zu schlechtem Fett gute Dinge über Wonton-Suppe sagt, sagt das Verhältnis von schlechten Kohlenhydraten zu guten Kohlenhydraten das Gegenteil.
Protein-Profil
Eine Tasse Wan-Tan-Suppe liefert 4,6 Gramm Protein, etwa 9 Prozent der empfohlenen USDA-Menge. Wenn Wanton-Suppe in Tierbrühe zubereitet wird, ist es ein komplettes Protein; Es enthält alle Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt. Vegetarische Optionen sind weniger Protein und liefern unvollständige Proteine, wenn sie nicht aus Soja hergestellt werden.
Vitamin- und Mineralgehalt
Eine Tasse Wan-Tan-Suppe enthält 8 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin B6, 6 Prozent Ihres benötigten Niacins und 2 bis 5 Prozent Ihres Bedarfs an Vitamin K, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B12 und Pantothensäure. Es enthält auch zwischen 1 Prozent und 5 Prozent aller von der USDA empfohlene Mineralien ... Wonton Suppe ist sehr hoch in Natrium und liefert 905 mg pro Portion. Das Institute of Medicine empfiehlt weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag oder weniger als 1.500 Milligramm, wenn Sie Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben.
