Whey Protein Supplements und Weight Gainer Supplements gelten aufgrund ihres Proteingehalts als nützlich für Gewichtheben und andere sportliche Aktivitäten. Die beiden Supplemente haben jedoch signifikant unterschiedliche Ernährungsprofile, was sie für verschiedene Ziele nützlich macht. Während Gewichtszunahme und Molkenprotein bei Ihren Fitnesszielen helfen können, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie diese oder andere Ergänzungen verwenden.
Kaloriengehalt
Weight Gainer und Molkenprotein unterscheiden sich signifikant im Kaloriengehalt. Wie der Name schon sagt, sollen Gewichtszunahme bei der Gewichtszunahme helfen, daher sind sie kalorienreich. Weight Gainer können zwischen 500 und 2.600 Kalorien pro Portion haben. In der Zwischenzeit enthält ein typisches Molkenproteinpulver etwa 120 Kalorien.
Eiweißgehalt
Weight Gainer sind in der Regel höher in Protein als Molke-Protein-Ergänzungen. Der Proteingehalt umfasst jedoch einen signifikant größeren Anteil an Molkenprotein-Ergänzungsmitteln als Gewichtszunahme. Ein Galer mit einem niedrigeren Kaloriengehalt kann 35 Gramm Protein enthalten, während ein Gainer mit einem höheren Kaloriengehalt 100 Gramm Protein liefern kann. Bei einer Kalorienmenge von 620 und 1.860 enthält das Protein nur 22,5 und 21,5 Prozent der Kalorien in diesen Gewinnern. In der Zwischenzeit enthält ein Molkenproteinpulver mit 120 Kalorien typischerweise 24 Gramm Protein, was bedeutet, dass Protein 80 Prozent der Kalorien umfasst.
Fettgehalt
Fett ist reich an Kalorien, so dass es in Gewicht Gainer Ergänzungen enthalten ist; ein Weight Gainer kann zwischen 4 und 29 Gramm Fett enthalten. Obwohl Fett bei Diäten manchmal vermieden wird, ist Fett wichtig für die richtige Gesundheit, da es Ihrem Körper hilft, Nährstoffe aufzunehmen und das richtige Wachstum zu fördern. Whey Protein Supplements enthalten in der Regel sehr wenig Fett, etwa 1 Gramm pro Portion.
Kohlenhydratgehalt
Weil Molkeprotein eine Proteinquelle und wenig anderes sein soll, enthalten solche Ergänzungen sehr wenig Kohlenhydrate, etwa 3 Gramm pro Portion. Weight Gainer enthalten einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten, da dies den Kaloriengehalt erhöht. Ein Weight Gainer kann zwischen 58 Gramm und 391 Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthalten. Kohlenhydrat liefert nicht nur Kalorien, sondern versorgt den Körper mit Energie. Nicht alle Kohlenhydrate sind vorteilhaft, und Sie sollten Ihre Zuckeraufnahme begrenzen. Begrenzen Sie den Zusatz von Zucker auf zwischen 6 und 10 Prozent Ihrer gesamten Kalorienaufnahme.
