Ein Herzmonitor kann als ein effektives Werkzeug während eines Trainings arbeiten. Sie können es verwenden, um Ihre Herzfrequenz zu verfolgen, so dass Sie die Intensitätsstufe Ihres Trainings kennen und Ihren Trainingsmustern folgen können. Der Timex Ironman Herzfrequenzmesser besteht aus einer Armbanduhr, die Sie am Handgelenk tragen, und einem Herzfrequenzsensor, den Sie auf Ihre Brust legen. Befolgen Sie die Anweisungen des Monitors, um das Beste daraus zu machen.
Befestige die Teile an deinem Körper
Schritt 1
Fügen Sie Wasser zu den Sensorpads hinzu, die mit dem Herzfrequenzsensor geliefert werden. Verwenden Sie Ihren Finger, einen Schwamm oder ein Handtuch, um Wasser aufzutragen, bis die Pads nass sind.
Schritt 2
Positionieren Sie den Sensor auf Ihrer Brust unter Ihren Brüsten. Der Sensor sollte in der Mitte der Brust mit dem Logo aufrecht stehen. Befestigen Sie den Brustgurt um Ihre Brust und oberen Rücken, um den Sensor an Ort und Stelle zu halten.
Schritt 3
Befestigen Sie die Uhr an Ihrem Handgelenk wie bei einer normalen Uhr.
Geben Sie Ihre Informationen ein
Schritt 1
Wählen Sie eine der Zielherzzonen aus, die im Herzfrequenzmonitor enthalten sind. Drücken Sie dazu auf "mode", bis Sie das HRM-Setup sehen. Drücken Sie "Start / Split", um die voreingestellten Optionen zu durchlaufen. und dann "mode" drücken, um ein Preset auszuwählen und den Modus zu verlassen. Alternativ können Sie eine Herzfrequenzzone manuell eingeben.
Schritt 2
Drücken Sie "Herzfrequenz", um den akustischen Alarm ein- oder auszuschalten. Diese Warnung informiert Sie, wenn Sie Ihre Zielherzfrequenz über- oder unterschreiten. Drücken Sie auf "Herzfrequenz", bis "Warnung" angezeigt wird. Drücken Sie dann auf "Herzfrequenz", bis "Hörwarnung ein" angezeigt wird. Sie tun das gleiche, um es auszuschalten, aber wählen Sie "Alarm aus" und "akustische Warnung aus". Drücken Sie "Modus", um Ihre Auswahl zu treffen.
Schritt 3
Stellen Sie Ihre maximale Herzfrequenz, Herzfrequenzanzeige und Gewicht ein. Sie können dies unter dem Abschnitt "HRM-Setup" unter "Modus" eingeben, genau wie Sie es getan haben, um die Herzzone einzugeben. Um Ihre maximale Herzfrequenz herauszufinden, subtrahieren Sie Ihr Alter von der Zahl 220.
Verwende den Monitor während deines Trainings
Schritt 1
Drücken Sie die "Mode" -Taste auf der Uhr. Drücken Sie es weiter, um durch die verschiedenen Modusoptionen zu blättern und wählen Sie den gewünschten Modus aus den Optionen für Timer, Chrono und Tageszeit. Wählen Sie "Chrono", wenn Sie möchten, dass Ihre Herzfrequenz- und Trainingsinformationen automatisch aufgezeichnet werden.
Schritt 2
Drücken Sie die "Herzfrequenz" -Taste auf der Uhr, um sie mit dem Herzfrequenzsensor zu synchronisieren. Auf dem Display der Uhr wird ein Symbol für eine leere Herzform angezeigt. Das Herz wird fest und beginnt eine Pulsbewegung zu machen, wenn die Synchronisation abgeschlossen ist.
Schritt 3
Führen Sie Ihr Training durch und überprüfen Sie die Anzeige auf der Uhr, um Ihre Herzfrequenz zu verfolgen. Wenn Sie den Chrono-Modus verwenden, drücken Sie die Taste "stop / reset / set", wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, um den Aufnahmevorgang zu stoppen.
Schritt 4
Drücken Sie die "Modus" -Taste und wählen Sie den Überprüfungsmodus, um die aufgezeichneten Informationen Ihres Trainings zu sehen.
Tipps
- Wenn Sie den Brust-Herzfrequenz-Sensor mit der Uhr synchronisieren, sollten Sie mindestens 6 Fuß von Störquellen entfernt sein, bei denen es sich um elektrische oder Radiowellen handeln kann. Dies schließt andere Herzfrequenzmonitore ein.
