Der gesunde Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine ausgewogene Ernährung und Bewegung. Dies bedeutet, ungefähr die gleiche Menge an Kalorien zu verbrauchen, die Sie an einem Tag verbrennen. Ein vereinfachter Weg, um die Menge an Kalorien, die an einem Tag verbrannt werden, zu schätzen, ist das Gewicht in Pfund um zehn zu multiplizieren. Ein Mann, der 190 Pfund wiegt, könnte erwarten, etwa 1900 Kalorien pro Tag zu Beginn der Studie zu verbrennen, ohne Übung. Wenn ein 190-Pfund-Mann etwa 1900 Kalorien pro Tag isst, wird er nicht abnehmen oder zunehmen. Dies ist eine Schätzung. Andere Faktoren wie Gene, Alter und Geschlecht beeinflussen den täglichen Kalorienbedarf.
Active MetabolismTM ist nicht zur Gewichtsreduktion
Die Multi-Vitamin-Formel One A Day® Women's Active MetabolismTM ist nicht als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion gedacht. Auf der Website des Unternehmens heißt es, dass das Supplement nicht zur Gewichtskontrolle dient, sondern "den Stoffwechsel unterstützt und hilft, sich energetisiert zu fühlen". Die Active MetabolismTM Formel ist der One A Day® Frauenformel sehr ähnlich, mit zwei Unterschieden: Active MetabolismTM hat mehr von der B Vitamine und eine empfohlene Dosis enthält etwa so viel Koffein wie eine Tasse Kaffee.
Was ist Metabolismus?
Metabolismus ist der Prozess chemischer Reaktionen, die Leben erhalten. Metabolische Reaktionen sind wichtig für die Fortpflanzung, halten Strukturen wie Muskeln und Knochen aufrecht und reagieren auf Reize - wie zum Beispiel die Kontraktion der Muskeln, wenn Sie in die Kniescheibe getroffen werden. Diese Reaktionen treten nicht unabhängig voneinander auf; Sie benötigen Katalysatoren - wie ein Funke, der ein Feuer entzündet. Vitamine werden für die "Funken" benötigt, die diese Reaktionen entzünden. Zum Beispiel sind Vitamin B1 (Thiamin) und B2 (Riboflavin) für den Stoffwechsel von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen erforderlich.
Ergänzungen können Vitaminmangel verhindern
B-Vitamine wie Thiamin und Riboflavin sind essentielle Nährstoffe. Schwerer Langzeitmangel führt zum Tod. Vitaminmangel ist jedoch bei gesunden Personen, die ausreichende Mengen an Nährstoffen zu sich nehmen, ungewöhnlich. Vitaminmangel tritt hauptsächlich während des Verhungerns auf (wie bei extremem Gewichtsverlust). Die Einnahme eines Multivitaminpräparats während der Gewichtsabnahme verhindert die meisten Mangelerscheinungen. Supplementation während der Gewichtsabnahme ist in der Regel eine gute Idee, vor allem für Menschen mit extrem kalorienarmen Diäten (etwa 1000 Kalorien pro Tag), weil sie möglicherweise nicht ausreichende Mengen an Vitaminen aus der Nahrung in ihrer Ernährung erhalten.
Diät und Bewegung
Laut einem Positionspapier der American Diätetic Association 2009 über Gewichtskontrolle, ist eine gesunde Art, Gewicht zu verlieren, mehr Energie zu verbrauchen, als Sie verbrauchen. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass Menschen, die abnehmen wollen, ihre Kalorienzufuhr reduzieren und ihren Energieverbrauch erhöhen sollten. Für einige Personen kann Koffein den Appetit verändern oder Motivation für Bewegung schaffen. Koffein und Vitaminpräparate induzieren keine Gewichtsabnahme allein, können aber Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme unterstützen.
