Die Magengrippe ist eine Virusinfektion im Verdauungstrakt, die häufig von Rotavirus oder Noroviren verursacht wird, laut University of Maryland Medical Center. Was Sie essen, kann helfen, schwere Symptome zu vermeiden, wenn Sie einen Magen-Bug bekommen. Die wichtigsten Lebensmittel zu essen sind Lebensmittel, die helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, die Flucht aus dem Virus, bevor es die Fähigkeit hat, Sie krank werden lassen. Essen oder Trinken von kontaminierten Lebensmitteln oder Getränken kann dazu führen, dass Sie die Magen-Darm-Grippe bekommen. Üben Sie vorbeugende Maßnahmen bei der Zubereitung von Lebensmitteln, um das Wachstum von Viren und Bakterien zu vermeiden.
Hintergrund
Arzt im Gespräch mit Patienten Bildnachweis: Fuse / Fuse / Getty Images Die Magengrippe ist eine häufige Erkrankung, die ein bis drei Tage Erbrechen, Durchfall und Übelkeit verursacht. Der Name der Krankheit ist irreführend, da sie nicht mit dem Grippevirus, Influenza, zusammenhängt, sondern durch verschiedene andere Viren verursacht werden kann. Das Hauptproblem, wenn Sie die Magengrippe bekommen, ist laut MedlinePlus übermäßiger Durchfall und Erbrechen, die zu Dehydration führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie dehydriert sind oder keine Speisen oder Getränke zu sich nehmen können. Die Symptome sollten nicht länger als drei Tage anhalten.
Vitamin C Lebensmittel zu essen
Orange halbiert Bildnachweis: ChristianJung / iStock / Getty Images Die besten Lebensmittel zu essen, um die Magen-Darm-Grippe zu vermeiden, sind Obst und Gemüse reich an Vitamin C, weil sie Ihr Immunsystem stärken. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt Früchte wie Orangen, Wassermelonen, Grapefruits, Melonen, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren und Ananas. Gemüse, das reich an Vitamin C ist, enthält Brokkoli, Tomaten, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Kohlrabi, Spinat, rote und grüne Paprika, Tomaten und Kartoffeln. Da Vitamin C empfindlich gegenüber Hitze ist, essen Sie Ihre Früchte und Gemüse roh oder leicht gekocht, um die maximale Menge an Vitamin C zu erhalten, schlägt UMMC vor.
Das Institut für Medizin empfiehlt eine tägliche Einnahme von 90 Milligramm Vitamin C für erwachsene Männer und 75 Milligramm Vitamin C pro Tag für erwachsene Frauen. Sie können ein Vitamin-C-Präparat einnehmen, aber das Verzehren von Lebensmitteln, die es enthalten, ist noch besser.
Vitamin E Lebensmittel zu essen
Brown Leinsamen in Schüssel mit Löffel Bildnachweis: LittleBee80 / iStock / Getty Images Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, sind ein weiterer wichtiger Nährstoff, der das Immunsystem stärken hilft. Vitamin E stimuliert die Produktion von Antioxidantien und Antikörpern, die schädliche Zellen abwehren. Vitamin E ist leicht in einer Ernährung erhältlich, die reich an pflanzlichen Ölen, Vollkornprodukten und Samen ist. Das Institute of Medicine empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 15 Milligramm, was 22,35 internationalen Einheiten entspricht, von Vitamin E für erwachsene Männer und Frauen. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie täglich genug Vitamin E erhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzung.
Andere Lebensmittel zu essen
Knoblauchknollen und Nelken Bildnachweis: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images Knoblauch wirkt als ein antibiotisches, antivirales und entzündungshemmendes Mittel im Körper, gemäß Nancy Silva, N.D., außerordentliche Professorin an der Kaplan University School of Health Sciences. Unter den vielen gesundheitsfördernden Wirkungen stärkt Knoblauch die Fähigkeit des Immunsystems, Erkältungs- und Grippeviren zu bekämpfen. Knoblauch kann in rohem Zustand genossen werden oder Sie können Knoblauchzusätze nehmen, um den intensiven Geschmack zu vermeiden. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Makrele oder Thunfisch. Sie können auch Omega-3-Ergänzungen nehmen, die entweder aus Fisch oder Pflanzenöl stammen.
