Gewichtsverlust kann Ihnen helfen, besser auszusehen und sich besser zu fühlen, und könnte sogar das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes senken. Eine Diät muss jedoch nicht übermäßig restriktiv sein, und wenn man bestimmte Nahrungsmittel tabu macht, kann dies möglicherweise wünschenswert machen. Speck sollte nicht ein großer Teil Ihrer Diät Gewichtsverlust sein, aber es in einer gelegentlichen Mahlzeit könnte auch in Ordnung sein.
Gewichtsverlust Prinzipien
Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme besteht darin, weniger Kalorien zu sich zu nehmen als zu verbrennen. Daher hängt die spezifische Menge und Art der Nahrung, die Sie während der Diät zu sich nehmen, von Ihrem Aktivitätsniveau, Ihrer Körpergröße, Ihrem Gewicht und Ihrer allgemeinen Gesundheit ab. Laut der Weight Control Information Network ist eine gesunde Gewichtsverlust Plan einer konzentriert sich auf Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Die Proteinauswahl sollte hauptsächlich mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Nüsse und Bohnen anstelle von fettigen Fleischstücken umfassen. Versuchen Sie auch, gesättigte Fette und Transfette, Cholesterin, Zucker und Salz zu begrenzen.
Speck-Nahrung
Bacon ist hoch in Kalorien und Fett, so sollte es in jeder Diät in Maßen gegessen werden. Eine Scheibe Speck enthält etwa 42 Kalorien und mehr als 3 Gramm Fett. Ein Gramm Fett in einer Scheibe Speck ist die ungesunde gesättigte Art von Fett, die möglicherweise zu einer Herzerkrankung beitragen kann, sowie Gewichtsverlust Bemühungen behindern. Ein anderes Problem mit Speck ist sein hoher Salzgehalt. Speck hat 192 mg Salz pro Scheibe, also ist es nicht gesund, selbst wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren.
Speck in den populären Handelsdiäten
Einige Low-Carb-Diäten können Fett oder Kalorien nicht begrenzen und unterscheiden nicht zwischen den Arten von Fett. In diesen kommerziellen Diäten, einschließlich Bacon ist weder verboten oder empfohlen, aber einschließlich großer Mengen könnte zu einer langfristigen Kosten für Ihre allgemeine Gesundheit kommen. In der Tat empfehlen die meisten modernen Low-Carb-Diät-Pläne jetzt, Fleisch zu begrenzen, das reich an gesättigten Fettsäuren ist und hauptsächlich aus magerem Fleisch und Lebensmitteln mit hohem Gehalt an einfach ungesättigten oder mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
Einschließlich Speck
Wenn Sie dem Geschmack von Speck nicht widerstehen können, sich aber über seine Auswirkungen auf Ihre Gewichtsabnahme Sorgen machen, beschränken Sie sich ab und zu auf eine einzelne Scheibe. Um Ihre kleine Menge Speck weiter zu machen, bröckeln Sie sie ab und verwenden Sie sie als Topping für einen gesunden Salat oder eine Suppe, anstatt nur eine Scheibe hinunter zu schlürfen, die Sie mehr verlangen lässt. Sie können auch feststellen, dass Ihr Verlangen nach Speck mit einer gesünderen Alternative gefüllt werden kann, wie z. B. fettarmer Putenschinken oder mager geschnittener Schinken.
