Vielleicht willst du, dass dein Freund aufhört zu rauchen, weil du genug davon hast, dass er wie der Boden eines Aschenbechers riecht, oder vielleicht möchtest du, dass er aufhört, weil du dir Sorgen um seine Gesundheit machst. Es ist fast unmöglich, Menschen dazu zu bringen, etwas zu tun, was sie nicht tun wollen. Bis dein Freund bereit ist, seine Zigaretten abzugeben, musst du geduldig sein und ihn mit liebevoller Freundlichkeit überschütten. Sobald er die Entscheidung getroffen hat, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie seinen Erfolg sichern können.
Schritt 1
Recherchiere und rüste dich mit den Fakten über Passivrauch aus. Selbst wenn er sich nicht um seine Gesundheit kümmert, könnten Sie seine Aufmerksamkeit erregen, indem Sie ihm die Risiken aufzeigen, die er mit Ihren eingeht.
Schritt 2
Lassen Sie dies nicht zu einem Streitpunkt zwischen Ihnen beiden werden. Sie werden nicht überzeugen, wenn er Ihre Gespräche als Nörgelei wahrnimmt. Äußern Sie Ihre Bedenken und zeigen Sie, dass Sie von seiner Sucht betrübt sind, aber versuchen Sie, keine Wut auszudrücken.
Schritt 3
Schlage vor, dass er damit anfängt, die Menge zu reduzieren, die er raucht, wenn er nicht bereit ist, vollständig aufzuhören.
Schritt 4
Hilf deinem Freund, seine Gründe aufzuzeigen, warum er gerne raucht und die Vorteile des Rauchens. Dies kann ihm helfen, seine Beweggründe zu klären und ihm zu helfen, zu beenden.
Schritt 5
Lassen Sie ihn wissen, dass er selbst dann erfolgreich sein kann, wenn er bei seinen früheren Versuchen, zu kündigen, versagt hat. Raucher brauchen oft ein paar Versuche, bevor sie Erfolg haben. Lass ihn nicht auf sich selbst verzichten.
Schritt 6
Helfen Sie ihm, den Tag im Voraus zu planen. Schlagen Sie vor, dass er ein wichtiges Datum wählt - es könnte sein oder Ihr Geburtstag sein - und bereiten Sie sich darauf vor. Er kann seine letzte Zigarettenpackung vollenden und sich mit gesunden Alternativen ausstatten, um ihn vom Rauchen abzulenken. Helfen Sie ihm, sich mit nahrhaften Snacks zu versorgen, oder treten Sie mit ihm ins Fitnessstudio, damit Sie sich beide auf die Entwicklung eines gesünderen Lebensstils konzentrieren können.
Schritt 7
Ermutigen Sie ihn, einer Unterstützungsgruppe beizutreten, die Ex-Rauchern hilft. Erkunden Sie Online-Gruppen, die Sie für ihn vorschlagen können.
Schritt 8
Schlage vor, dass er ein Tagebuch führt, um zu verfolgen, wann sein Verlangen nach einer Zigarette auftritt, und ihm hilft, sein Bewusstsein für irgendwelche Muster zu verbessern, damit er sich darauf vorbereiten kann.
Schritt 9
Helfen Sie ihm, die Gewohnheiten zu brechen, die er mit dem Rauchen verbunden hat. Schlage vor, an Orte zu gehen, an denen das Rauchen verboten ist, wie zB ein Kino. Verbringe mehr Zeit mit Nichtrauchern.
Schritt 10
Ermutige ihn weiterhin, selbst wenn er versagt. Hilf ihm herauszufinden, warum er versagt hat, und hilf ihm, daraus zu lernen. Zwing ihn dazu, es noch einmal zu versuchen und lass ihn wissen, dass du glaubst, dass er Erfolg haben kann.
Schritt 11
Vergiss nicht, ihn zu fragen, wie er dir helfen möchte. Menschen reagieren auf unterschiedliche Art und Weise auf stressige Situationen. Nehmen Sie daher nicht an, dass Sie alle Antworten haben, die am besten seinen Bedürfnissen entsprechen.
Schritt 12
Helfen Sie, seine Moral mit Lob und Geschenken zu erhalten. Ziehen Sie in Betracht, einen personalisierten Kalender zu erstellen, der ihm hilft, die Anzahl der Tage zu markieren, an denen er rauchfrei bleibt. Plane kleine Belohnungen für jeden Meilenstein.
Schritt 13
Vermeide Kritik. Die American Cancer Society empfiehlt, dass Sie nicht urteilen, vortragen oder züchtigen, was dazu führen kann, dass sich Raucher schlecht fühlen. Ihr Freund könnte dann entscheiden, dass er eine Zigarette braucht, damit er sich besser fühlt.
Tipps
- Nimm die Unterstützung seiner Freunde in Anspruch. Wenn einer von ihnen raucht und bereit ist, mit Ihrem Freund aufzuhören, kann es helfen.
