Ein persönliches Heimgymnastikstudio kann so schick sein wie eines, das mit der neuesten Ausrüstung und glänzenden Sets von passenden Hanteln ausgestattet ist, oder so einfach wie einige gebrauchte Gewichte, eine Bodenmatte und ein Herz-Kreislauf-Gerät. Bei der Auswahl der Ausrüstung für Ihr Heim Fitnessstudio, halten Sie Ihre persönlichen Fitness-Ziele, Budget und Platz Einschränkungen im Hinterkopf, empfiehlt der American Council on Exercise.
Leistungen
Durch Einrichten eines persönlichen Heim-Fitnesscenters können Sie zu jeder Tages- und Nachtzeit trainieren, ohne Ihr Haus zu verlassen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, ins Fitnessstudio zu kommen, oder wenn Sie nicht gerne in einem überfüllten Raum trainieren, können Sie in einem Fitnessstudio in Ihrem Haus in Ruhe trainieren. Zusätzlich können Sie die Ausstattung, das Aussehen und die Auswahl der Trainingsgeräte an Ihre persönlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen. Verwenden Sie Ihre Heimtrainer drei bis fünf Tage pro Woche, um fit zu bleiben und Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.
Herz-Kreislauf-Ausrüstung
Obwohl es nicht notwendig ist, kann es Ihnen helfen, wenn Sie ein oder zwei Herz-Kreislauf-Geräte besitzen, Ihr Training in einem Innenraum zu halten, anstatt im Freien zu laufen oder Fahrrad zu fahren. Wenn Sie nur in eine Maschine investieren, sollten Sie einen Ellipsentrainer in Erwägung ziehen. Der Trainer erlaubt Ihnen, Ihren oberen und unteren Körper zu bearbeiten und belastet Ihre Gelenke wenig. Wenn Sie gerne laufen oder Lust haben, an Fitness-Events teilzunehmen, wählen Sie ein Laufband für Lauf- oder Walking-Workouts. Liegerad oder aufrecht stationäre Fahrräder, Rudermaschinen und Treppensteiger sind alle gute Herz-Kreislauf-Maschinen.
Gewicht Trainingsgeräte
Teil eines gut abgerundeten Trainingsplans beinhaltet Krafttraining. Wenn Sie Ihr persönliches Heimgymnasium ausstatten, sollten Sie mindestens eine Langhantel und einen ersten Satz Plattengewichte mitbringen. Erwerben Sie ein Set, das Sie später erweitern können, wenn Sie stärker werden und mehr Gewicht benötigen. Fügen Sie entweder ein Set Kurzhanteln oder ein einzelnes Kurzhantelset mit Hantelscheiben hinzu, die sich an- und abschrauben lassen. Verstellbare Kurzhanteln sparen Platz und sind günstiger als eine ganze Hantel mit einem Gestell. Investieren Sie in eine Hantelbank, die eine Neigung und eine Neigung hat, um Sie zu unterstützen, wenn Sie Gewichte heben und Ihre Bauchmuskeln arbeiten. Wenn Sie viel Platz haben, sollten Sie ein Heim-Fitness-System kaufen, mit dem Sie eine Vielzahl von Kraftübungen machen können, indem Sie Kabel einstellen, Gewichte hinzufügen oder Ihr Körpergewicht nutzen.
Benötigte Extras
Kleine Extras zur Abrundung Ihres persönlichen Heimgyms umfassen eine verstellbare Stufenbank für Wadenheben und Beinstraffung, ein Springseil für Warm-Ups und Herz-Kreislauf-Training sowie eine Trainingsmatte zum Auflegen bei Bodenübungen. Erwerben Sie ein kleines Mini-Trampolin für ein lustiges, schnelles Training. Erwägen Sie, Kettlebells und Medizinbälle zu Ihrem persönlichen Heim Fitnessstudio hinzuzufügen. Die Kettlebell und Medizinball erhöhen Ihre Kern- und Gliederkraft, Flexibilität und geben Ihnen ein Herz-Kreislauf-Training.
