Frauen sind in den älteren Jahren aufgrund der Auswirkungen der Menopause besonders anfällig für erhöhte Fettwerte. Die Menopause verteilt Ihr Gewicht neu und bewegt es von Ihren Armen, Beinen und Hüften zu Ihrem Bauch. Sie werden vielleicht bemerken, dass Sie in Ihrer Mitte etwas größer sind, auch wenn Sie kein Gewicht zugenommen haben.
Arten von Fett
Subkutanes Fett ist das, was du mit deiner Hand greifen kannst. Es ist unter der Haut und neigt dazu, ein wenig niedriger als deine Taille zu verteilen. Viszerales Fett ist in dir, gruppiert um und zwischen deinen Bauchorganen. Viszerales Fett kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen, einschließlich Typ-2-Diabetes, Brustkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, teilweise weil es auch nach den Wechseljahren weiterhin Östrogen bei Frauen produziert. Viszerales Fett liegt normalerweise hinter der Gürtellinie.
Wirkung der Menopause
Während der Menopause, wenn Ihre Östrogenspiegel sinken, wirft es das Verhältnis zwischen Ihrem Östrogen und Androgen, männliche Hormone in Frauen in geringen Mengen. Niedrigere Östrogenspiegel veranlassen auch Ihren Körper, mehr Cortisol zu produzieren. Beide Prozesse könnten zu einem Anstieg des Bauchfetts beitragen.
Identifizieren eines Problems
Sie können Ihr viszerales Fett nicht sehen, aber Sie können herausfinden, ob es dort ist, indem Sie einfach Ihre Taille messen. Legen Sie ein Maßband um Ihre Taille im Bereich Ihres Bauchnabels. Atme nicht ein, sauge deinen Bauch ein oder halte den Atem an. Eine Frau von durchschnittlichem, gesundem Gewicht sollte weniger als 35 Zoll messen. Einige Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass sogar mehr als 33 Zoll viszerale Fettspeicher anzeigen können, und bei asiatischen Frauen wird ein Maß von mehr als 31,5 Zoll als hoch angesehen. Taillenumfang ist ein zuverlässiger Indikator für viszerales Bauchfett als Ihr Body-Mass-Index.
Hormontherapie
Einige Forscher haben theoretisiert, dass Östrogenergänzungen den Aufbau des Bauchfettes verhindern können, indem sie Ihre Östrogen-Androgenniveaus im Gleichgewicht halten und Kortisolproduktion überprüfen, die bekannt ist, um den Körper zu veranlassen, Bauchfett zu produzieren. Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie weist jedoch darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Sowohl Frauen als auch Männer, alle über 60 Jahre alt, wurden mit DHEA oder Dehydroepiandrosteron ergänzt, das im Körper zu Testosteron und Östrogen umwandelt. Es hatte keinen Einfluss auf ihre Messungen der Körperzusammensetzung. Eine Studie, die auf der 91. Tagung der Endocrine Society im Jahr 2009 vorgestellt wurde, zeigte, dass die Hormonersatztherapie bei postmenopausalen Frauen zur Reduktion des Bauchfetts beiträgt, jedoch nur, wenn sie zusätzlich aktiv sind. Es hatte keine Auswirkungen auf jene Frauen, die keine ausreichende Bewegung hatten. Wenn Sie die Menopause noch nicht erreicht haben, ist die Einnahme von Östrogenpräparaten nicht zu empfehlen.
Alternative Maßnahmen
Viszerales Fett reagiert sehr günstig auf Bewegung und eine gesunde Ernährung, die mit diesen Bemühungen ohne die Notwendigkeit einer Hormonersatztherapie abnimmt. Die Studie zeigt auch, dass Bewegung der Schlüssel zur Reduzierung von Bauchfett ist, mit oder ohne zusätzliche Hormone. Sogenannte "Hungerdiäten" werden nicht empfohlen, da sie den Stoffwechsel verlangsamen und den Körper dazu bringen, Fett zu horten und nicht freizusetzen.
