Die Geschwindigkeit Ihres Herzschlags hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Selbst wenn Sie bei guter Gesundheit sind, müssen Sie auch Ihre körperliche Verfassung berücksichtigen. Eine Person, die regelmäßig trainiert, hat eine andere Herzfrequenz als jemand, der im gleichen Alter und Gewicht sesshaft ist. Es gibt auch Unterschiede zwischen Männern und Frauen und Variationen nach Alter. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihre Herzfrequenz eine gesunde Zahl ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein schnelles Echokardiogramm bestätigt, dass Ihr Herz gesund ist.
Kinder
Kinder haben einen schnelleren Herzschlag als Erwachsene. Der durchschnittliche 2-Jährige hat eine Herzfrequenz von 110 Schlägen pro Minute, während das Herz eines Neugeborenen bei 140 leicht schlagen kann. Der Herzschlag verlangsamt sich, wenn Kinder wachsen. Ein 10-Jähriger hat eine durchschnittliche gesunde Herzfrequenz von 95.
Erwachsene
Gesunde Erwachsene haben eine Herzfrequenz von 60 bis 90 oder 100 Schlägen pro Minute, abhängig von der Quelle des Experten. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben eine Ruheherzfrequenz näher am untersten Ende der Skala. Eine Reihe von Faktoren kann dazu führen, dass Ihre Herzfrequenz an der Spitze der Skala liegt. Das kann alles sein, von etwas Zeitweiligem wie Kaffeetrinken bis hin zu etwas Dauerhafterem wie Rauchen oder Anämie. Dies bedeutet nicht, dass dein Herz nicht gesund ist. Solange Sie unter 100 Schlägen pro Minute bleiben, ist Ihre Herzfrequenz immer noch gesund.
Übung
Übung beeinflusst Ihre Herzfrequenz sowohl vorübergehend als auch dauerhaft. Laut MayoClinic.com können Sportler eine Herzfrequenz von nur 40 haben. Während des Trainings ist es akzeptabel, dass ein gesunder Herzschlag fast 200 Schläge pro Minute erreicht. In der Fitnessbranche gibt es eine einfache Formel, mit der Sie Ihre maximale Herzfrequenz berechnen können. Nehmen Sie Ihr Alter und subtrahieren Sie es von 220. Zum Beispiel kann ein 30-Jähriger einen gesunden Herzschlag von bis zu 190 beim Training haben.
Faktoren, die die Herzfrequenz beeinflussen können
Auch wenn Sie gesund sind, können bestimmte Dinge vorübergehend Ihre Herzfrequenz erhöhen. Dazu gehören externe Faktoren wie Lufttemperatur sowie interne Faktoren wie Emotionen. Ihre Körperposition kann auch Ihre Herzfrequenz ändern. Liegen wird zu einer niedrigeren Herzfrequenz führen als im Stehen. Überprüfen Sie immer Ihre "wahre" Herzfrequenz, wenn Sie in Ruhe und entspannt sind. Tu es, während du dich hinsetzt.
