Der M. infraspinatus befindet sich am unteren Rücken des Schulterblattes. Es verbindet sich mit dem Humerus, dem langen Knochen im Oberarm, nahe dem Schultergelenk. Wenn er sich seitlich und hinten ausstreckt, zieht sich dieser Muskel zusammen, um diese Bewegung zu vollenden. Es ist auch aktiv mit den restlichen Muskeln der Rotatorenmanschette, um dem Schultergelenk Stabilität zu geben, wie zum Beispiel wenn der Arm über Kopf angehoben wird.
Verletzung
Wenn dieser Muskel verletzt ist, kann es schmerzhaft sein, zur Seite, hinter und über Kopf zu greifen. Wenn die Verletzung schwer ist, kann jede Schulterbewegung schmerzhaft sein. Die Einzelheiten des Rehabilitationsprozesses nach einer Verletzung hängen vom Grad der Verletzung ab. Sie sollten vor Beginn einer Rehabilitation einen muskuloskeletalen Fachmann wie einen Physiotherapeuten oder einen Orthopäden konsultieren.
Reha: Stufe 1
Wenn die Verletzung schwerwiegend ist, ist es üblich, mit einem sanften Strecken zu beginnen. Eine Strecke, die Sie ausführen könnten, würde den verletzten Arm am Handgelenk halten und den verletzten Arm sanft über den Körper ziehen. Halten Sie Ihre Dehnungen auf Toleranz, in der Regel 10 bis 30 Sekunden, für drei vor fünf Wiederholungen. Sobald Dehnungen schmerzfrei sind und später am Tag keine Schmerzen verursachen, können Sie zur assistierten Bewegung übergehen.
Reha: Stufe 2
Eine assistierte Bewegung, die nach einer schweren Infraspinatopathie eingeleitet wird, besteht darin, den Arm auf einen Tisch zu stellen. Setzen Sie sich mit dem verletzten Arm neben dem Tisch neben den Tisch. Unterstützen Sie den verletzten Arm bei Bedarf auf dem Tisch. Langsam gleiten Sie den Arm zur Seite, als ob Sie nach etwas greifen würden. Langsam den Arm in die Ausgangsposition gleiten lassen. Wiederholen Sie diese Bewegung je nach Toleranz fünf bis zwanzig Mal. Variationen dieser Übung umfassen, den Arm vorwärts gleiten und Seite an Seite gleiten. Sobald diese Bewegungen schmerzfrei sind und später am Tag keine Schmerzen verursachen, wird der Fortschritt zu aktiver Bewegung gemacht.
Reha: Stufe 3
Aktive Bewegung für den Infraspinatus beinhaltet das Heben des Armes vor, zur Seite und hinten. Eine Bewegung, die auf den Infraspinatus zielt, ist es, mit der verletzten Schulter nach oben und dem um 90 Grad gebeugten Ellbogen auf der Seite zu liegen. Während der Ellbogen den Körper berührt, heben Sie langsam die Hand in die Luft. Diese Bewegungen sollten nur in dem Teil der Bewegung durchgeführt werden, der schmerzlos ist. Typischerweise werden diese Bewegungen abhängig von der Toleranz für fünf bis 20 Wiederholungen durchgeführt. Sobald diese Bewegungen schmerzfrei sind und später am Tag keine Schmerzen verursachen, kann ein geringes Gewicht für den Widerstand hinzugefügt werden. Dieses Gewicht kann progressiv erhöht werden, wenn die Bewegungen leichter werden.
