Reisen mit dem Flugzeug quer durch das Land oder international kann Ihren Körper belasten - besonders wenn Sie mehrere Zeitzonen durchqueren. Jetlag und Muskelkrämpfe sind häufige Begleiterscheinungen nach dem Flug. Zum Glück sind diese Symptome in der Regel nicht ernst. Es gibt Dinge, die Sie tun können, wie die Aufrechterhaltung der Hydratation, das Training und das Aufsaugen von Sonnenlicht, um diese unangenehmen Symptome zu reduzieren.
Jetlag
Die Symptome des Jetlag - einschließlich Schlafstörungen in der Nacht, Schläfrigkeit während des Tages, Verwirrung, Reizbarkeit, Müdigkeit und Verdauungsprobleme - lösen sich in der Regel innerhalb weniger Tage von selbst auf. Sie können jedoch möglicherweise die Schwere dieser Symptome verringern. Dehydration, die die Jetlag-Symptome verstärken kann, kann sich auf langen Flügen aufgrund unzureichender Flüssigkeitsaufnahme oder trockener Kabinenluft entwickeln. Nach Ihrem Flug kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr helfen, Ihren Körper wieder auf Kurs zu bringen. Ihr Urin ist klar oder hellgelb, wenn Sie genug Flüssigkeiten zu sich nehmen. Moderate Bewegung während des Tages, besonders im Sonnenlicht, kann Ihnen helfen, während des Tages wachsam zu bleiben und Ihren Schlaf nachts zu verbessern.
Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe können sich nach einem langen Flug entwickeln, insbesondere nachdem Sie lange Zeit in einer Position gesessen haben. Diese Krämpfe können sich lösen, wenn Sie einmal aufstehen und gehen. Sanfte Dehnung oder Massage kann auch Beschwerden durch Muskelkrämpfe verringern. Ein warmes Bad oder eine Dusche wird den Blutfluss zu Ihren Muskeln erhöhen, was ihnen helfen kann, sich zu entspannen.
In seltenen Fällen kann ein Blutgerinnsel in Ihrem Bein - eine tiefe Venenthrombose oder DVT - für Muskelkrämpfe verwechselt werden. Dies kann eine potenziell lebensbedrohliche Situation sein. Diese Blutgerinnsel entwickeln sich typischerweise nach längerer Inaktivität im Unterschenkel und können auch Schwellungen, Rötungen oder Wärme in diesem Bereich verursachen. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Blutgerinnsel haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Wenn Sie sich während Ihres Fluges in Abständen bewegen, kann sich das Risiko einer TVT verringern.
