Wenn Sie bei der Arbeit hart sind oder versuchen, sich stundenlang auf etwas zu konzentrieren, wie zum Beispiel ein Schulpapier, neigt Ihr Gehirn dazu, müde zu werden. Das ist ähnlich wie wenn Ihr Körper müde wird, wenn er 10 Stunden oder länger hintereinander weiterläuft. Mit Hilfe einiger wichtiger Schritte können Sie Ihren Geist auf verschiedene Arten revitalisieren.
Schritt 1
Sich bewegen. Übung hat viele Vorteile, wenn es um den Körper geht. Es hilft, Gewicht zu reduzieren, es erhöht die Muskelmasse und verbessert die Beweglichkeit der Gelenke. Aber es kann auch die Durchblutung Ihres Körpers und Gehirns verbessern, was Ihnen einen mentalen Auftrieb geben kann. Wenn sich Ihr Gehirn müde fühlt, machen Sie einen lebhaften 10-minütigen Spaziergang, machen Sie ein paar schnelle Liegestütze, machen Sie Hampelmänner oder machen Sie eine Kombination aus allen dreien.
Schritt 2
Duschen. Wenn dein Gehirn nach Stunden des Lesens, Studierens oder Konzentrierens auf ein Kunstprojekt gebraten wird, dusche schnell. Es kann kaltes oder warmes Wasser sein, aber wenn es kälter ist, werden Sie mehr Wirkung erzielen.
Schritt 3
Eine Tasse Kaffee trinken. Kaffee hat Koffein, das ein Stimulans ist, das Ihnen helfen kann, aufzuwachen und Ihnen bessere Klarheit des Geistes zu geben. Wenn Sie keinen Kaffee mögen, können Sie auch einen Tee, ein Energy-Drink oder ein anderes Getränk mit Koffein probieren.
Schritt 4
Probieren Sie eine Ergänzung. Obwohl sie nur vorübergehend arbeiten, gibt es verschiedene Ergänzungen, die Sie ergreifen können, um Ihr Gehirn zu revitalisieren. Sie haben Wirkstoffe in ihnen wie Koffein, Guarana, Ginkgo Biloba, grüner Tee und Yerba Mate.
Schritt 5
Ein Essen zu sich nehmen. Oft, wenn dein Gehirn leer läuft, ist es auch dein Magen. Um Ihrem Gehirn einen kleinen Schub zu geben, essen Sie einen gesunden Snack, der eine gute Menge an Vitaminen und Nährstoffen enthält, die gut für das Gehirn sind. Ein Beispiel wäre Lachs mit etwas gedünstetem Brokkoli und etwas Vollkornnudeln.
Warnungen
- Wenn Sie ein Koffein-Getränk oder eine Ergänzung verwenden, achten Sie darauf, sie in Maßen zu verwenden. Zu viel zu nehmen kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen, die tödlich sein können.
