Das Olive Garden ist ein Familienrestaurant im italienischen Stil mit einer Auswahl an Gerichten. Das Restaurant serviert zwei Arten von Salaten; der gegrillte Hühnchen-Caesar-Salat und der gartenfrische Salat. Der gegrillte Hühnchen Caesar Salat enthält Römersalat, Caesar Dressing, Parmesan und Croutons. Der gartenfrische Salat enthält Salat, Tomaten, Zwiebeln, Oliven und Croutons.
Kalorien
Olive Garden serviert zwei Arten von Salaten; der gartenfrische Salat und der gegrillte Hähnchen Caesar Salat. Eine Portion des gartenfrischen Salats enthält 120 Kalorien ohne Dressing und 350 Kalorien mit Dressing. Der gegrillte Hühnchen-Caesar-Salat enthält ungefähr 850 Kalorien, 42,5 Prozent des Kalorienbedarfs für eine 2.000-Kalorien-Diät.
Fett
Der gartenfrische Salat enthält 3,5 g Fett und 0,5 g gesättigtes Fett ohne Dressing. Mit Dressing enthält der Salat 26 g Fett und 4,5 g gesättigtes Fett. Das meiste Fett ist im Dressing enthalten und nicht in den anderen Zutaten dieses Salats. Der gegrillte Hühnchen-Caesar-Salat enthält 64 g Fett, was fast dem gesamten Fettzuschnitt pro Tag entspricht. Dieser Salat enthält auch 13 g gesättigtes Fett. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass gesättigte Fette weniger als 10 Prozent der Kalorien täglich ausmachen.
Natrium
Der gartenfrische Salat von Olive Garden enthält 550 mg Natrium ohne Dressing und 1.930 mg Natrium mit dem Dressing. Der gegrillte Hühnchen Caesar Salat enthält 1.880mg Natrium. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass Amerikaner weniger als 2.300mg Natrium pro Tag oder ungefähr 1 Teelöffel Salz verbrauchen. Übermäßige Natriumaufnahme in die Nahrung kann zu Bluthochdruck und anderen medizinischen Problemen führen. Sowohl der gartenfrische Salat mit Dressing als auch der gegrillte Hühnchen-Caesar-Salat machen fast den ganzen Tag über die Nahrung aus.
Ballaststoff
Ballaststoffe sind wichtig für die Verbesserung der Darmfunktion, die Aufrechterhaltung von Blutzucker und die Erhöhung der Sättigung. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner schlagen vor, dass Sie ungefähr 30 g Ballaststoffe täglich verbrauchen sollten. Der gartenfrische Salat mit und ohne Dressing enthält 3g Ballaststoffe. Der gegrillte Hühnchen Caesar Salat enthält 4g Ballaststoffe.
Wie man in Ihre Diät passt
Wenn Sie den gartenfrischen Salat als Vorspeise essen oder mit einem anderen Nahrungsmittel kombinieren, ist es am besten, den Salat ohne Dressing zu konsumieren. Dies reduziert die Kalorien, Natrium und Fett der gesamten Mahlzeit. Wenn Sie den gegrillten Hühnchen-Caesar-Salat wählen, wenn Sie das Dressing ganz weglassen oder nach dem Dressing auf der Seite fragen und es hinzufügen, wie Sie es brauchen, werden Sie wahrscheinlich die Kalorien und das Fett reduzieren. Sie können den Salat auch teilen oder teilen, um Ihre Kalorien-, Natrium- und Fettaufnahme für das Essen zu reduzieren.
