Starke, gesunde Strähnen sehen nicht nur gut aus - ihre Qualität signalisiert Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung kann sich auf Ihr Haar auswirken. Daher ist die Aufrechterhaltung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung der Schlüssel für gesunde Haarsträhnen. Es gibt keine zwingenden Beweise dafür, dass Sojamilch Haarausfall verhindern oder rückgängig machen kann, aber es hat Nährstoffe, die das Haarwachstum fördern. Wählen Sie ungesüßte Milch, um Ihre Kalorien- und Zuckeraufnahme zu begrenzen.
Soja und Haarausfall
Eine Studie, die im Dezember 2013 in "PLoS One" veröffentlicht wurde, fand eine mögliche Verbindung zwischen Soja und Haarausfall. Die Autoren der Studie verfolgten die Ernährungsgewohnheiten der taiwanesischen Gemeinden und fanden heraus, dass Menschen, die mehr Soja aßen, eine geringere Inzidenz androgener Alopezie hatten - hormonbedingter Haarausfall. Diese Studie untersuchte jedoch nicht, ob die Einnahme von Soja den Haarausfall tatsächlich verhindert, und sie betrachtete den Verbrauch von Sojamilch nicht speziell. Es ist noch zu früh, um Aussagen darüber zu machen, ob Soja wirklich Haarausfall verhindert.
Nährstoffe für das Haarwachstum
Obwohl es nicht gezeigt wurde, Haarausfall zu stoppen, hat Sojamilch Nährstoffe, die Ihrem Haar nützen. Es ist reich an hochwertigem Protein, mit dem Ihr Körper neues Gewebe erzeugen kann, einschließlich neuer Haare. Abhängig von der Art der Sojamilch, die Sie wählen, erhalten Sie ungefähr 7 bis 8 Gramm Protein pro Portion. Angereicherte Sojamilch enthält auch Vitamin B-12. Dies ist vorteilhaft für die Erhaltung gesunder Haare, da niedrige B-12-Spiegel Haarausfall verursachen können. Ein Glas angereicherte Sojamilch bietet fast die Hälfte des Tageswertes für Vitamin B-12. Auf der anderen Seite, nonfortified Sojamilch enthalten keine B-12, so überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnung Ihrer Lieblingsmarke, um sicherzustellen, dass es verstärkt ist.
Risiko von Allergien
Soja gehört zu den häufigsten Lebensmittelallergenen, und Sojaprodukte - einschließlich Sojamilch - könnten Haarstörungen verschlimmern, wenn Sie allergisch sind, so das Medical Center der University of Maryland. Wenn Sie an einer Haarerkrankung leiden, können Sie Ihre Symptome verbessern, indem Sie allgemeine Allergene aus Ihrer Ernährung entfernen, aber Sie sollten nur eine Eliminationsdiät unter ärztlicher Aufsicht versuchen. Wenn Sie nicht allergisch auf Soja reagieren, könnte es jedoch die Gesundheit Ihres Haares verbessern, wenn Sie es anstelle von rotem Fleisch essen, berichtet das medizinische Zentrum.
Shopping Tipps und Serviervorschläge
Während Sojamilch mehrere ernährungsphysiologische Vorteile hat, wie hochwertiges Protein, sind gesüßte Sorten reich an Kalorien und Zucker. Verschiedene Marken von Sojamilch haben leicht unterschiedliche Nährwerte, aber gesüßte Sojamilch hat 20 bis 50 mehr Kalorien pro Tasse als ungesüßte Sojamilch und 3 bis 8 Gramm mehr Zucker. Wenn ungesüßte Sojamilch dir schlecht schmeckt, versuche einen natürlichen Süßstoff wie Stevia zu verwenden, der keinen Zucker enthält. Sie können seinen Geschmack auch maskieren, indem Sie ihn in Rezepten verwenden - er eignet sich gut als Ersatz für Milch in Suppen, Smoothies und Backwaren.
Soja ist auch eine der häufigsten Nutzpflanzen in den Vereinigten Staaten, daher enthalten die meisten Sojamilch genetisch veränderte Organismen. Wenn das ein Problem ist, wählen Sie Bio-Sojamilch, um GVO zu vermeiden.
