Obwohl Bewegung allein ausreicht, um signifikante Veränderungen in Ihrer Körperzusammensetzung zu fördern, können Sie die Verwendung von Ergänzungen als vorteilhaft für die Beschleunigung Ihrer Fortschritte finden. Zwei populäre Formen der Ergänzung für diejenigen, die sich in Widerstandstraining und hochintensiven Sportarten engagieren, sind Kreatin und Proteinpulver. Während Kreatin in einer generischen Form kommt, sind zahlreiche Proteinpulver verfügbar, wie MuscleTech's Nitrotech. Konsultieren Sie einen Arzt vor der Verwendung von Ergänzungen.
Kreatin Überblick
Kreatin ist eine Aminosäure, die in Fleisch enthalten ist und auch von Ihrem Körper produziert wird. Kreatin spielt eine Rolle bei der Bereitstellung zellulärer Energie, so dass es bei der Ausübung von Muskelkontraktionen helfen kann. Während Kreatin ist beliebt bei Bodybuildern und Krafthebern, kann es für eine Reihe von Sportarten vorteilhaft sein.
NitroTech Überblick
NitroTech ist ein pulverisiertes Nahrungsergänzungsmittel von MuscleTech, einem Nahrungsergänzungsmittel, das unter anderem Eiweiß, Pre-Workout-Präparate und Diätpillen herstellt. NitroTech ist reich an Proteinen und enthält nur minimale Kohlenhydrate und Fett. Jede Portion NitroTech enthält 130 Kalorien, davon 25 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kreatin Vorteile
Kreatin ist billig und weit verbreitet, was zu einer Menge wissenschaftlicher Forschung über seine Wirkungen geführt hat. Ein Forschungsbericht des finnischen Physiologie-Journals "Duodecim" zeigt, dass Kreatin helfen kann, die Muskelkraft, Größe und Kraftproduktion signifikant zu steigern.
NitroTech Vorteile
NitroTech enthält Molkenprotein, eine Art Protein, das aus Milchprodukten hergestellt wird und die Veränderung Ihrer Körperzusammensetzung unterstützen kann. Die Ergebnisse der Zeitschrift "Nutrition & Metabolism" vom Juni 2011 legen nahe, dass Molkenprotein die Muskelerholung verbessern und das Muskelwachstum fördern kann. Eine Studie aus der Ausgabe von "The British Journal of Nutrition" vom Oktober 2010 legt nahe, dass Molkenprotein sättigender ist und die Nahrungsaufnahme stärker reduzieren kann als andere Proteinarten, was es zu einem effektiven Gewichtsverlust macht.
Kreatin Nachteile
Während Kreatin zur Verbesserung der Stärke wirksam sein kann, kann es auch einige Nebenwirkungen verursachen. Das University of Maryland Medical Center erklärt, dass Kreatin unerwünschte Gewichtszunahme, Magenverstimmung, Durchfall, Schwindel, Nieren- und Leberschäden verursachen kann.
NitroTech Nachteile
NitroTech enthält etwas Kreatin - MuscleTech gibt nicht die genaue Menge an - so kann das Präparat ähnliche Nebenwirkungen wie Kreatin verursachen. Darüber hinaus kann NitroTech Magenbeschwerden, Blähungen und Durchfall bei Personen mit Laktoseintoleranz verursachen, da Molkenprotein Laktose enthält.
