Ein hochwertiger Personal Trainer hat das Potenzial, Leben zu verändern. Mit ihrem Wissen und ihrer Expertise entwickeln Personal Trainer Trainingsprogramme, die dabei helfen, die Gesundheits- und Fitnessziele der Personen, mit denen sie arbeiten, zu erreichen. Die Durchführung von Fitnessbewertungen und die Bereitstellung von Motivation und Verantwortlichkeit sind weitere wichtige Aufgaben eines Personal Trainers.
Informationen sammeln
Um ein Fitnessprogramm zu entwerfen und zu implementieren, müssen Personal Trainer so viele relevante Informationen über den Kunden sammeln, wie sie können. Zunächst müssen Personal Trainer einen potenziellen Kunden überprüfen, um festzustellen, ob er körperlich geschult werden kann. Trainer müssen gesundheitliche Risikofaktoren wie Diabetes oder Fettleibigkeit identifizieren.
Trainer sammeln Informationen über die persönliche Krankengeschichte eines Patienten, chronische Krankheiten, biomechanische Probleme und aktuelle Medikamente. Wenn es rote Fahnen gibt, ist es die Verantwortung eines Trainers, vom Arzt des Kunden grünes Licht zu bekommen.
Trainer müssen auch allgemeine Informationen sammeln, darunter Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht, die alle eine Rolle bei der Programmgestaltung spielen. Informationen über den Beruf eines Klienten können dem Trainer helfen, sein tägliches Aktivitätsniveau zu bestimmen. Die Trainer sollten sich über Schlaf- und Ernährungsgewohnheiten, Wasseraufnahme und Bewegungserfahrung des Klienten informieren.
Fitness Assessments durchführen
Personal Trainer sind verantwortlich für die Durchführung einer Fitness-Beurteilung eines Kunden, um seine aktuelle Fitness-Level zu messen. Dies hilft nicht nur dem Trainer, ein Programm zu planen, es bietet auch einen Ausgangspunkt für den Trainer und den Klienten, um sich darauf zu beziehen, den Fortschritt zu messen.
Während einer Fitnessuntersuchung führt ein Trainer eine Reihe von Tests durch, einschließlich eines Körperzusammensetzungstests, um den Körperfettanteil eines Patienten im Vergleich zu Muskelmasse zu bestimmen. Muskelkraft- und Muskelausdauertests helfen dabei, die Intensität des Übungsregimes des Klienten zu bestimmen. Ein Step-Test hilft einem Trainer, die kardio-respiratorische Fähigkeit eines Klienten zu bewerten, und ein Sit-and-Reach-Test bewertet die Flexibilität eines Klienten. Andere Tests können durchgeführt werden, um muskuläre Dysbalancen, Haltungsschwierigkeiten und Stärken und Schwächen zu identifizieren.
Entwerfen von Programmen
Trainer sollten ein Trainingsprogramm entsprechend dem Fitnesslevel eines Klienten und spezifischen Zielen wie Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Ausdauer oder Muskelkraft aufstellen. Basierend auf diesen Faktoren bestimmen die Trainer, welche Arten von Übungen und die Anzahl der Sätze und Wiederholungen, die ein Klient während einer Trainingseinheit durchführen sollte. Personaltrainer demonstrieren die geeignete Technik, um Übungsbewegungen zu absolvieren und den Fortschritt zu bewerten. Sie bieten auch relevante Coaching und Informationen über Ernährung, Stretching und Erholung.
Motivation bereitstellen
Programmgestaltung und -implementierung sind wichtig, aber es ist ebenso wichtig, Kunden zu begeistern und sich für die Verbesserung ihrer Gesundheit und Fitness einzusetzen. Personal Trainer dienen dem lebenswichtigen Zweck, ihre Kunden zu motivieren, hart zu arbeiten, um ihre Ziele zu erreichen. Sie halten Kunden auch für verpasste Trainingseinheiten, schlechte Ess- und Lebensgewohnheiten und andere Handlungen zur Rechenschaft, die den Fortschritt in Gesundheit und Fitness behindern.
Ernährungsempfehlungen abgeben
Personal Trainer sind dafür verantwortlich, dem Klienten allgemeine Ernährungsberatung zu geben. Trainer können einem Klienten Literatur zur Verfügung stellen oder Lebensmittel empfehlen, die Nährstoffe liefern, die dem Körper helfen, sich vom Training zu erholen oder die Fitnessziele des Klienten zu erfüllen. Trainer sollten erklären, wie die täglichen Aktivitäten eines Kunden ihre Kalorienzufuhr bestimmen und Diagramme und Tabellen zur Verfügung stellen, die einem Kunden helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen.
Trainer können Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, die einem Klienten helfen können, seine spezifischen Fitnessziele zu erreichen, wie Proteinshakes für den mageren Muskelaufbau oder Vitamine für die körperliche Erholung. In bestimmten Situationen können Trainer ihre Klienten zur weiteren Beratung an einen registrierten Ernährungsberater verweisen.
