Name: Taylor R.
LIFEPLEASURE.CLUB Benutzername: Cleverjefe (Mitglied seit 2015)
Alter: 35 Höhe: 5'9"
Vor dem Gewicht: 316 Pfund Hosen Größe: 48
Nach Gewicht: 204 Pfund Hosen Größe: 34
Taylor verlor 112 Pfund und fiel um 7 Größen. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Leben bevor du zu LIFEPLEASURE.CLUB kamst?
Taylor: Mein Gesundheitszustand war sehr schlecht. Ich war ein Raucher, und der größte Teil des Essens, das ich zu mir nahm, wurde verarbeitet, gebraten oder anderweitig schlecht für mich. Infolgedessen war mein Cholesterin hoch. Außerhalb der Arbeit erhielt ich wenig bis gar keine Bewegung. Ich bin ein professioneller Koch, also bin ich während der Arbeit aktiv, aber nicht auf einem Niveau, das ich als Übung betrachten würde. Ich war immer enttäuscht und frustriert darüber, wie ich aussah, und ich fühlte mich nie wirklich selbstsicher oder glücklich.
Zu erfahren, dass er ein Vater sein würde, inspirierte Taylor, gesund zu werden, damit er der Vater sein konnte, von dem er geträumt hatte. LIFEPLEASURE.CLUB: Was war deine Inspiration für eine Veränderung?
Taylor: Der 13. März 2016 wurde der größte Tag meines Lebens, als mein Sohn Stephen gesund und stark geboren wurde. Als ich vor neun Monaten erfuhr, dass ich ein Vater sein würde, war ich begeistert und konnte meine Freude nicht unterdrücken. Unmittelbar nach diesem Gefühl war die Erfahrung der intensiven Angst, dass mein gegenwärtiger Lebensstil dazu führen könnte, dass ich nicht in der Nähe meines Lebens wäre (oder daran teilnehmen könnte), wie ich es mir immer erträumt hatte. Das war der Moment, in dem ich wusste, dass sich mein Leben ändern musste. Schon am nächsten Tag begann ich mit dem Training und der Anpassung meiner Essgewohnheiten und der Pflege meiner Gesundheit.
"Der 13. März 2016 wurde der größte Tag meines Lebens, als mein Sohn Stephen gesund und stark geboren wurde." LIFEPLEASURE.CLUB: Wie hat LIFEPLEASURE.CLUB beim Abnehmen geholfen?
Taylor: Ich benutzte eine App, die dem MyPlate Calorie Tracker ähnlich war, und protokollierte alle meine Mahlzeiten ohne Fehler. Ich habe auch die Erfolgsgeschichten anderer Menschen über die LIFEPLEASURE.CLUB-Website sowie Artikel über Ernährung, Fitness und Training gelesen. Ich brauchte etwa neuneinhalb Monate, um die ersten 100 Pfund zu verlieren und weitere zwei Monate oder so, um diese letzten zehn Kilo zu verlieren.
"Ich bin ein professioneller Koch, also bin ich bei der Arbeit aktiv, aber nicht auf einer Ebene, die ich als Bewegung betrachten würde." LIFEPLEASURE.CLUB: Wie war dein Unterstützungssystem?
Taylor: Meine Frau, Brittany, war meine größte Unterstützerin. Sie nahm alle Einschränkungen, die ich auf meine Ernährung zuließ, auf und aß mit mir dieselben Mahlzeiten, um ihre Unterstützung zu zeigen. Sie ging auch mit mir während ihrer Schwangerschaft ins Fitnessstudio, um mich beim Wettkampf zu beobachten. Ohne die Unterstützung meiner Familie hätte ich auf meiner Reise nicht so weit kommen können. Ich ging in ein lokales Fitnessstudio, CrossFit Vero Beach, und die Gemeinschaft dort war auch unglaublich unterstützend und ermutigend. Sie halfen mir weiter, als ich je gedacht hatte, und ich war nie glücklicher.
"Meine Frau, Brittany, war meine größte Unterstützerin." LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine Lieblingsbeschäftigung?
Taylor: Ich besuche eine CrossFit-Klasse und nehme am Gruppentraining teil.
Taylor fand Unterstützung in seiner örtlichen Turnhalle CrossFit Vero Beach. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie sieht dein wöchentlicher Trainingsplan aus?
Taylor: Ich trainiere fünf bis sechs Tage pro Woche. Ich nehme Sonntage ab, und wenn mir besonders weh tut, nehme ich manchmal einen zusätzlichen Ruhetag während der Woche. Ich trainiere an drei oder vier Tagen in der Woche und trainiere an den Tagen, an denen ich nicht anhebe. Normalerweise habe ich während der Woche mindestens drei Tage, an denen ich sowohl Cardio- als auch Krafttraining mache.
"Ich mache drei oder vier Tage die Woche Krafttraining und trainiere an den Tagen, an denen ich nicht anhebe." LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist ein typischer Tag von Mahlzeiten und Snacks?
Taylor: Ich neige dazu, drei oder vier Mal am Tag zu essen, einschließlich eines Snacks. Ich versuche so sauber wie möglich zu essen, was für mich wenig bis keine verarbeiteten Lebensmittel bedeutet. Haferflocken, Kartoffeln, Reis, ganze Gemüse, ganze Früchte, mageres Fleisch, Eier und Fisch sind meine Hauptnahrungsmittel. Ich esse gelegentlich griechischen Joghurt als Leckerbissen, aber meide vor allem Milchprodukte. Erdnussbutter ist immer ein Snack, aber ich versuche, mit organischen natürlichen Erdnussbutter zu bleiben.
Taylors Frau zeigte ihre Unterstützung, indem sie dieselben gesunden Mahlzeiten zu sich nahm wie er. LIFEPLEASURE.CLUB: Wie viele Kalorien isst du pro Tag?
Taylor: Ich esse mindestens 2.000 Kalorien pro Tag und werde oft an einem schweren Trainingstag gegen 2.500 Kalorien enden.
LIFEPLEASURE.CLUB: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in deiner Küche sind?
Taylor: Ich habe immer Erdnussbutter und eine Vielzahl von Früchten. Äpfel, Orangen und Bananen sind meine Favoriten, und ich habe immer einige davon zur Hand. Perfekte Riegel sind ein Snack, den ich oft bei mir habe - nur 300 Kalorien und ganz natürlich. Huhn ist mein Grundnahrungsmittel. Es ist am einfachsten zu manipulieren und ist so schlank wie es nur geht.
"Ich versuche so sauber wie möglich zu essen, was für mich wenig bis gar keine verarbeiteten Lebensmittel bedeutet." LIFEPLEASURE.CLUB: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?
Taylor: Ich versuche, einen Plan für den kommenden Tag zu haben, aber ich gehe normalerweise nicht viel darüber hinaus. Zusätzlich zu meinen Kalorien zu zählen, zähle ich auch meine Makronährstoffe, so dreht sich ein Großteil meiner Mahlzeit Planung darum, darauf zu achten, wenn ich Kohlenhydrate essen muss, wenn ich Protein essen muss, um meine Zahlen jeden Tag zu treffen. Mein tägliches Ziel ist 200 Gramm Protein, 200 Gramm Kohlenhydrate und weniger als 60 Gramm Fett.
"Mein tägliches Ziel ist 200 Gramm Protein, 200 Gramm Kohlenhydrate und weniger als 60 Gramm Fett." LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist deine größte Herausforderung?
Taylor: Das gefürchtete Plateau war meine größte Herausforderung.Egal, wie hart Sie trainieren oder wie gut Sie essen, Ihr Gewichtsverlust wird schließlich (egal was Sie versuchen). Normalerweise kann eine kleine Veränderung die Dinge wieder in Gang bringen, aber es ist schwierig, motiviert zu bleiben, wenn nichts geschieht. Das größte, was ich hier gelernt habe, ist einfach weiter zu versuchen. Selbst wenn du frustriert bist, ein bisschen Gewicht zurückbekommst, dich für ein paar Tage schlecht ernährst - versuche es einfach weiter. Steh am nächsten Tag auf und fang von vorne an. Solange deine guten Tage die Tage deines Fehlverhaltens übertreffen, bist du auf dem richtigen Weg.
"Auch wenn du frustriert bist, ein bisschen Gewicht zurück bekommst, dich ein paar Tage lang schlecht ernährst - versuche es einfach weiter." LIFEPLEASURE.CLUB: Was ist dein größtes Erfolgsgeheimnis, das du mit anderen teilen möchtest?
Taylor: Nichts Wertvolles ist einfach, und Veränderung ist beängstigend. Wenn Sie sich dem Prozess verpflichten und sich selbst zur Rechenschaft ziehen können, wird es funktionieren. Die Änderungen werden zur Routine. Wenn ich nicht trainieren möchte oder versucht bin, meine Diät zu brechen, versuche ich mich daran zu erinnern, dass es letztendlich darauf hinausläuft: "Ich bin gegen mich und verliere nie."
"Wenn Sie sich dem Prozess verpflichten und sich selbst zur Rechenschaft ziehen können, wird es funktionieren." LIFEPLEASURE.CLUB: Wie ist dein Leben jetzt?
Taylor: Mein Leben hat sich drastisch verändert. Ich habe mehr als 110 Pfund verloren, habe 60 Punkte auf mein Cholesterin gesenkt, habe mit dem Rauchen aufgehört und fühle mich jetzt wie ein positives und gesundes Vorbild für meinen Sohn. Ich kann ohne Hemd an den Strand gehen und mich wohl fühlen, und es ist mir nicht peinlich, wie ich in Bildern aussehe. Ich lese immer noch die Artikel über LIFEPLEASURE.CLUB, jeder braucht Inspiration und ich finde oft hilfreiche Ernährungstipps. Ich trainiere immer noch fünf oder sechs Tage die Woche und ich esse weiterhin so sauber wie möglich.
"Ich habe mehr als 110 Pfund abgenommen, 60 Punkte auf meinen Cholesterinspiegel fallen lassen, mit dem Rauchen aufgehört und fühle mich jetzt wie ein positives und gesundes Vorbild für meinen Sohn." Ann Rusnak ist SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Ihr Streben, das Babygewicht zu verlieren, bevor das Baby die Grundschule beendete, löste ein Interesse an Gesundheit und Fitness aus, das bis heute eine Leidenschaft ist. Sie liebt Wandern und Yoga und denkt, dass die beste Übung eine ist, die man mit einem guten Freund machen kann. Im Laufe der Jahre hat sich Anns Wunsch, in eine bestimmte Größe zu passen, zu dem entwickelt, was sie für das wichtigere Ziel hält, sich gut zu fühlen und Energie zu haben, um das Leben in vollen Zügen zu leben.
