Wenn Sie häufig Diätetiker sind, kann es sein, dass Ihnen bestimmte Spurenelemente fehlen. Wenn die Mineralien am Glukosestoffwechsel und der Insulinproduktion beteiligt sind, kann der Mangel dazu führen, dass Sie nach Zucker verlangen. Mängel dieser Spurenelemente, einschließlich Chrom, Vanadium, Magnesium und Zink, werden oft durch den Mangel an mineralhaltigen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung verursacht. Häufige Diät, um Gewicht zu verlieren, kann zu einem Teufelskreis von einer Diät führen und dann aufgrund intensiver Zucker Heißhunger aufgeben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Bedarf an Mineralpräparaten, um Ihren Heißhunger zu dämpfen.
Chrom
Wenn Sie wie 90 Prozent der Amerikaner sind, ist Ihre Ernährung niedrig, aber nicht mangelhaft, in Chrom. Dieses wichtige Mineral spielt eine wichtige Rolle bei GTF, dem Glukosetoleranzfaktor, der in Ihren Nierenzellen vorhanden ist und Insulin benötigt, um effektiv Glukose in Ihre Zellen zur Energiegewinnung zu bringen. Ein Chrom-Mangel kann zu intensiven Heißhunger auf Zucker führen. Natürliche Chromquellen sind mageres Fleisch, Schweinsniere, Spargel, Käse, Melasse, Bierhefe und Vollkornprodukte. Die empfohlene Tagesdosis für Männer beträgt 30 bis 35 Mikrogramm täglich und 20 bis 25 Mikrogramm für Frauen. Schwangere oder stillende Frauen sollten 30 Mikrogramm täglich einnehmen. Die University of Maryland Medical Center berichtet, dass das Chrom, das Sie aus der Nahrung erhalten, sicher ist, aber überschüssige Chrom-Präparate können die Blutzuckerkontrolle beeinträchtigen und zu unregelmäßigem Herzschlag und Leberschäden führen. Sie sollten kein Chrom nehmen, wenn Sie Nierenprobleme haben oder allergisch auf Leder reagieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Chrompräparaten, um Ihren Heißhunger auf Zucker zu verringern, vor allem, wenn Sie derzeit auf irgendwelche Medikamente angewiesen sind.
Vanadium
Vanadium kommt in Schalentieren, Pilzen, Dill, Petersilie, Wein, Bier und Vollkornprodukten sowie in künstlich gesüßten Getränken vor. Es ist in Nahrungsergänzungsmitteln als Vanadylsulfat erhältlich. Laut der Diabetes Information Library wird Vanadium von Ihren Muskeln benötigt, um genügend Glukose für Energie zu erhalten und blockiert auch die Speicherung überschüssiger Glukose in Fettzellen durch Stabilisierung der Insulinproduktion. Ein Vanadiummangel kann die Ursache für einige Heißhunger auf Zucker sein. Laut UMMC gibt es keine empfohlene Verzehrempfehlung für Vanadium. Die durchschnittliche Aufnahme in der Diät ist 6 bis 18 Mikrogramm und die obere tolerierbare Grenze ist 1,8 Milligramm. Alles, was höher ist, kann giftig sein. Nehmen Sie kein Vanadium, wenn Sie Nierenprobleme haben, Diabetesmedikamente haben, einen hohen Cholesterinspiegel haben oder ein Problem mit Ihrem weißen Blutbild haben, wie zB Anämie. Vanadium kann die Blutverdünnung und Antidiabetika beeinträchtigen. Bevor Sie Vanadium einnehmen, um den Heißhunger zu reduzieren, besprechen Sie die Anwendung mit Ihrem Arzt.
Magnesium
Wenn Ihrem Körper Magnesium fehlt, haben Sie möglicherweise ein starkes Verlangen nach Zuckerprodukten, insbesondere nach Schokolade. Laut dem Linus Pauling Institute, oder LPI, ist Magnesium ein wichtiger Faktor in über 300 Stoffwechselreaktionen in Ihrem Körper und wird von jeder Zelle benötigt. Magnesium ist an der Regulation von Glukose, Insulin und dem Neurotransmitter Dopamin beteiligt. Wenn Sie nicht genug Magnesium in Ihrer Diät haben, können Sie Verlangen nach Schokolade und Zucker erfahren. Nahrungsquellen für Magnesium sind Sojabohnen, Spinat, Limabohnen, Mandeln, Haselnüsse, Haferkleie und brauner Reis. Die empfohlene Aufnahme von Magnesium beträgt 400 bis 420 Milligramm für Männer und 310 und 320 Milligramm für Frauen. Sie sollten Magnesium nicht einnehmen, wenn Sie Nierenprobleme haben oder Medikamente zur Muskelentspannung oder Osteoporose einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Magnesium beginnen.
Zink
Die Einnahme von Zinkpräparaten zur Abwehr des Erkältungsvirus kann populär sein, aber Zink wird auch von Ihrem Körper zur Wundheilung, Blutgerinnung und der richtigen Insulin und Glukoseverwertung benötigt. Ein Zinkmangel kann zu niedrigen Insulinspiegeln führen, was zu einem Verlangen nach Zucker führen kann. Zink findet sich in Lebensmitteln wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Austern, Hummer, Joghurt, Kichererbsen, Mandeln und Haferflocken. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Die empfohlene Einnahme von Zink beträgt 8 Milligramm für Frauen und 11 Milligramm für Männer und schwangere Frauen. Zink-Toxizität kann auftreten, und es kann bei einer Aufnahme von über 40 Milligramm passieren. Toxizität Symptome sind Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchkrämpfe und Kopfschmerzen. Nehmen Sie kein Zink ein, wenn Sie Antibiotika, Diuretika oder Penicillamin, das zur Behandlung von Arthritis eingesetzt wird, einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen, um das Verlangen nach Zucker zu zügeln.
