Laut der medizinischen Fachzeitschrift Medline Plus von National Institutes of Health ist Magnesium ein essentieller Nährstoff, der bei der Proteinproduktion, Kontraktion und Entspannung der Muskeln und Enzymfunktionen hilft. Magnesium findet sich in Lebensmitteln wie Heilbutt, grünem Blattgemüse, Früchten, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Sojaprodukten und Vollkornprodukten. Die meisten Multivitaminpräparate enthalten auch Magnesium. Wenn Sie einen Mangel an Magnesium haben, können Sie unter schweren Nebenwirkungen leiden. Sprechen Sie deshalb mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, das Magnesium in Ihrem Körper zu erhöhen.
Symptome
Wenn Sie nicht täglich genug Magnesium zu sich nehmen, können Sie unter frühen, mittelschweren oder schweren Symptomen eines Magnesiummangels leiden. Nach Medline Plus, frühe Symptome von Magnesium-Mangel gehören Muskelzuckungen, schlechte Wahrnehmung, Reizbarkeit, Müdigkeit und Verwirrung, während moderate und schwere Symptome sind schneller Herzschlag, Taubheit, Kribbeln, Halluzinationen und Delirium.
Grundlagen
Wie lange es dauert, die Symptome eines Magnesiummangels nach Erhöhung des Magnesiumverbrauchs zu reduzieren, hängt von der Methode ab, die zur Erhöhung des Magnesiumspiegels in Ihrem Körper angewendet wird. Das National Institutes of Health Office von Nahrungsergänzungsmitteln berichtet, dass, wenn Magnesium in Ihrem Körper niedrig ist, steigende Aufnahme von Magnesium aus Lebensmitteln nicht genug sein kann, um Ihren Magnesiumspiegel auf normale Mengen wiederherzustellen und intravenöse Magnesium oder verschreibungspflichtige Magnesium Tabletten angezeigt werden können von Ihrem Arzt.
Überlegungen
Wenn Ihr Arzt intravenöses Magnesium zur Erhöhung Ihres Magnesiumspiegels im Blut empfiehlt, werden Sie wahrscheinlich bald nach dem Auftreten von Magnesium-Injektionen Vorteile verspüren, obwohl die genaue Zeit variieren kann. Verglichen mit dem Konsum von Magnesium aus Lebensmitteln, sind intravenöse Magnesium-Injektionen oder verschreibungspflichtige Magnesium-Tabletten eine schnellere und effektivere Möglichkeit, um Ihre Blut-Magnesium-Spiegel und Magnesium speichert in Ihrem Körper zu erhöhen.
Empfehlungen
Um unangenehme und gefährliche Nebenwirkungen von Magnesiummangel zu reduzieren, konsumieren Sie täglich ausreichende Mengen an Magnesium in Ihrer Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel. Nach Angaben des Institute of Medicine, Magnesium empfohlene diätetische Zulagen für Magnesium sind 400 Milligramm pro Tag für Männer im Alter von 19 bis 30, 420 Milligramm pro Tag für Männer ab 31 Jahren, 310 Milligramm pro Tag für Frauen im Alter von 19 bis 30, 320 Milligramm pro Tag für Frauen ab 31 Jahren, 350 Milligramm pro Tag für schwangere Frauen im Alter von 19 bis 30, 360 Milligramm pro Tag für schwangere Frauen ab 31 Jahren, 310 Milligramm pro Tag für stillende Frauen im Alter von 19 bis 30 und 320 Milligramm pro Tag für die Pflege Frauen ab 31 Jahren.
