Als eine schnelle und variable Frühstücksoption ist Müsli häufig ein Liebling für beschäftigte Amerikaner. Je nachdem, welches Getreide du wählst und mit was du es kombinierst, kann es zusammen mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und moderater körperlicher Aktivität dir helfen, Gewicht zu verlieren.
Quelle von Glucose
Regelmäßige Essgewohnheiten inklusive täglichem Frühstückkonsum sind mit gesunden Gewichten verbunden. Der Verzehr von Getreide als Teil eines ausgewogenen Frühstücks versorgt den Körper mit der benötigten Energie aus Kohlenhydraten, die als Glukose bezeichnet werden. Glukose ist der Hauptbrennstoff für viele Teile des Körpers und ohne sie sind unsere Körper letztlich auf andere Quellen angewiesen, die den Stoffwechsel und den Gewichtsstatus verändern können.
Faserverbrauch
Die Wahl eines Getreide mit höheren Ballaststoffen kann für die Gewichtskontrolle hilfreich sein. Getreidefasern helfen uns, uns länger satt zu fühlen und unseren Appetit zu dämpfen. Der körperliche Aspekt des Kauens benötigt Energie und verlangsamt unser Konsumtempo. Ballaststoffe werden weder verdaut noch absorbiert und einige Arten absorbieren Fett in unserem Verdauungstrakt. Ballaststoffe essen heisst gesund essen und Kalorien reduzieren.
Zuckerhaltige Getreide
Zucker ist wie Ballaststoffe ein Kohlenhydrat. Im Gegensatz zu Faser ist es nicht vorteilhaft für die Gewichtskontrolle. Viele Getreidearten sind entweder reich an Zucker. Wenn Sie ein Getreide mit einem höheren Zuckergehalt wählen, kann dies zu einem zusätzlichen Kalorienverbrauch während des Tages führen, da Ihr Körper dieses Kohlenhydrat schneller verarbeitet.
Pairing Getreide und Milch
Der Gehalt an diätetischem Fett ist auch ein wichtiger Gesichtspunkt bei der Untersuchung, ob ein bestimmtes Nahrungsmittel für die Gewichtsabnahme von Vorteil ist. Getreide ist von Natur aus fettarm (mit Ausnahme von Müsli). Fettarme Milch (Skim, oder 1 Prozent) hat Komponenten, die Sättigung unterstützen, Körperfett reduzieren und bei der Gewichtsabnahme helfen. Diejenigen, die fettarme Milch konsumieren, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit Erfolg bei der Gewichtsabnahme und bei der Pflege als diejenigen, die die täglichen Empfehlungen nicht einhalten.
Überlegungen
Wenn Sie Ihr Gewicht beobachten, wählen Sie ein ballaststoffreiches Müsli und kombinieren Sie es mit fettarmer Milch. Um länger voll zu bleiben und weniger Kalorien zu verbrauchen, sollten Sie Müsli mit Beeren auffüllen. Getreide kann bei der Gewichtsabnahme helfen, wenn es sinnvoll ausgewählt wird und Teil eines Lifestyle-Programms ist, das eine ausgewogene Ernährung und moderate körperliche Aktivität beinhaltet.
