Ein komplettes Gewichtsverlust-Programm umfasst Bewegung und einen soliden Ernährungsplan. Weight Watchers, ein beliebtes Gewichtsverlust-Programm, konzentriert sich auf die Ernährung Aspekt der Gewichtsabnahme. Obwohl Sie nicht auf Weight Watchers trainieren müssen, um Gewicht zu verlieren, erkennt das Programm die Wichtigkeit von Übung an und ermutigt Sie, Übung in Ihre Gewichtverlustroutine zu integrieren.
Gewichtsverlust
Obwohl viele Faktoren zur Gewichtsabnahme und der Geschwindigkeit, mit der Sie abnehmen, beitragen, ist der Hauptantriebsfaktor Kalorienzufuhr gegenüber verbrannten Kalorien. Wenn Sie weniger Kalorien essen als Sie verbrauchen, werden Sie abnehmen. Sie müssen dies Tag für Tag konsequent fortsetzen, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien an einem Tag verursachen, aber 500 zusätzliche Kalorien am nächsten Tag zu sich nehmen, haben Sie gerade Ihre Fortschritte annulliert.
Diät gegen Übung
Um Gewicht zu verlieren, können Sie entweder Ihre Kalorienzufuhr reduzieren oder mehr Kalorien verbrennen. Diät ermöglicht es Ihnen, Kalorien zu reduzieren und Sport ermöglicht es Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Obwohl Sie Ihr Kaloriengleichgewicht anpassen können, indem Sie die Art und Menge der Nahrung ändern, die Sie essen, beeinflusst dies nur den Gewichtsverlust auf einer Ebene. Indem Sie der Gleichung Übung hinzufügen, können Sie den Gewichtsverlust auf beiden Ebenen beeinflussen - die Aufnahme reduzieren und Kalorien verbrennen. Der American Council on Exercise stellt fest, dass nur 10 Prozent einer Gruppe von Menschen, die an Gewicht verloren und mindestens ein Jahr lang aushielten, dies nur mit Diät taten. Neunundachtzig Prozent verwendeten Diät und übten zusammen.
Weight Watchers
Das Weight Watchers Programm betont den Ernährungsaspekt der Gewichtsabnahme. Das Programm lehrt Sie über gesunde Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse, aber der Schwerpunkt liegt auf der Senkung Ihrer Kalorienaufnahme. Sie dürfen Snacks und Ablässe haben, solange Sie Ihre Kalorienzufuhr auf einem voreingestellten Niveau halten.
Verwenden Sie die proprietären Formeln von Weight Watchers, um die Anzahl der Kalorien zu berechnen, die Sie pro Tag einnehmen sollten. Sie konvertieren diese Kalorien in Punkte. Weight Watchers weist jedem Essen einen Punktwert zu. Wenn Sie den Punktwert eines Lebensmittels nicht kennen, verwenden Sie die Online-Rechner oder die Schieberegler, um den Punktwert zu berechnen. Essen Sie nur so viele Punkte wie Sie pro Tag zugeteilt bekommen.
Übung
Obwohl sich Weight Watchers auf den Ernährungsaspekt der Gewichtsabnahme konzentriert und Sie Ergebnisse mit diesem Ansatz erzielen können, fordert das Programm Sie auf, Ihrer Routine Bewegung und körperliche Bewegung hinzuzufügen, sobald Sie sich mit dem Ernährungsplan vertraut gemacht haben.
Weight Watchers unterstützt keine bestimmte Art von Übung oder Routine. Das Programm ermutigt Sie, aktiver zu werden, wenn Sie Spaß haben, wie z. B. Wandern, Wandern, Inlineskaten oder Krafttraining.
