Sushi ist ein japanisches Essen aus Reis, Fisch, Seetang und anderen Zutaten. Verschiedene Zutaten produzieren verschiedene Brötchen, wie die California Roll und Alaskan Roll. Laut der Sushi Sama Website enthält die Alaskan-Rolle Avocado, Krabbenfleisch, Reis, Lachs und Nori, geröstetes Seetang. Obwohl die genauen Nährwertangaben aufgrund der verwendeten Zutatenanteile variieren können, neigen Alaskan-Röllchen dazu, einen ähnlichen Kaloriengehalt zu haben, sogar in verschiedenen Restaurants, da immer dieselben Zutaten verwendet werden.
Kalorien
Laut den Nährwertinformationen aus der LIFEPLEASURE MyPlate Kalorien-Tracker-App bietet eine typische Portion Alaska-Rollen - 8,6 Unzen - 304 bis 450 Kalorien. Da die durchschnittliche empfohlene tägliche Kalorienzufuhr 2.000 Kalorien beträgt, würde der Konsum von acht Rollen etwa 18 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorienzufuhr liefern.
Makronährstoffe
Weil Alaskan Rollen mit Reis bedeckt sind, bieten sie eine große Menge an Kohlenhydraten. MyPlate sagt, dass eine 8,6-Unzen Portion Alaskan Rollen 47 Gramm Kohlenhydrate enthält, ohne Ballaststoffe oder Zucker. Wegen des Mangels an Ballaststoffen, Alaskan Rollen möglicherweise nicht sehr sättigend - Everyday Health weist darauf hin, dass Faser hilft Ihnen, sich voll zu fühlen, was bei der Gewichtskontrolle helfen kann. schlägt vor, dass Sie täglich 21 bis 38 Gramm Ballaststoffe konsumieren.
Sushi ist nicht so hoch in Protein, wie Sie denken würden. Bildnachweis: Natalie_magic / iStock / GettyImages Da Sushi Fisch enthält, können Sie erwarten, dass es reich an Proteinen ist. In jeder Rolle sind jedoch nur kleine Fischstücke enthalten. MyPlate stellt fest, dass die typische Portion 22 Gramm Protein enthält. Obwohl Alaska Rollen haben keine Faser, um Sie zu füllen, Medical News Today stellt fest, dass Forschung zeigt, dass der Verzehr von Protein kann Ihren Appetit stumpfen.
Obwohl Lachs ein fetter Fisch ist, enthalten Alaskan Rollen keine großen Teile von Fisch und enthalten daher nicht viel Fett. Die Ernährungsinformationen bei MyPlate erklärt, dass acht Alaskan Rollen nur 7 Gramm Fett enthalten, von denen 1 Gramm gesättigtes Fett ist.
Die besten und schlechtesten Arten von Sushi kennenzulernen hilft Ihnen, gesündere Entscheidungen zu treffen, wenn Sie bestellen. Eine gute Faustregel ist, sich daran zu erinnern, dass würzige Brötchen oft mit fettreicher Mayonnaise zubereitet werden und knusprige Brötchen angeschlagen und gebraten werden.
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