Das Lebensmittel- und Ernährungsamt des Instituts für Medizin empfiehlt, jeden Tag mindestens 130 Gramm Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Wenn Sie jedoch einen kohlenhydratarmen Ernährungsplan haben, müssen Sie in einigen Fällen drastisch zurückgehen. Jeder Diätplan ist anders, und zu viel Kohlenhydrate auszuschneiden bedeutet, dass Sie nicht die Glukose bekommen, auf die Ihr Körper als Brennstoff angewiesen ist. Da kohlenhydratarmes Essen für Ihre Gesundheit gefährlich sein kann, suchen Sie vorher Ihren Arzt auf.
Tägliche Carb-Zulage
Einige Pläne erfordern, dass Sie durch verschiedene Phasen durchlaufen, so dass Sie auf nur 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag auf den Anfang reduzieren. Wenn Sie weiterhin Ihre Ziele für die Gewichtsabnahme erreichen, können Sie jeden Tag langsam ein paar Gramm mehr hinzufügen. Im Allgemeinen ist die maximale Menge an Kohlenhydraten, die Sie haben können, 100 Gramm pro Tag während einer kohlenhydratarmen Diät.
