Entgiftung Ihres Körpers von den Auswirkungen des Rauchens von Zigaretten kann durch was Sie essen und trinken jeden Tag unterstützt werden. Um das Beste aus dieser Art von Entgiftung zu bekommen, beginnen Sie damit, Zigaretten direkt zu beenden. Der Genesungsprozess ist ein schrittweiser Prozess, bei dem Ihr Körper über einen Zeitraum von Jahren wieder gesund wird. Einige Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil tragen dazu bei, die Genesung so reibungslos und schnell wie möglich zu gestalten.
Beginnen Sie gleich am Anfang: Beenden
Der erste Schritt der Entgiftung Ihres Körpers von den Chemikalien und Nikotin von Zigaretten ist mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können Nikotinpflaster oder Kaugummi verwenden, wenn Sie es schrittweise tun wollen, oder Sie können "Cold Turkey" gehen und es sofort tun. So oder so, Sie haben wahrscheinlich Heißhunger, vor allem, wenn das Rauchen mit einer anderen Gewohnheit gepaart wurde (zB mit Ihrem Morgenkaffee oder wenn Sie Alkohol getrunken haben). Etwas anderes mit deinen Händen zu tun oder eine E-Zigarette zu kaufen, kann dir helfen, diese Hürde zu überwinden.
Wie lange dauert die Erholung?
Laut der American Cancer Society beginnt der Entgiftungs- und Genesungsprozess nach dem Beenden des Rauchens, nachdem Sie Ihre letzte Zigarette beendet haben. Innerhalb von 24 Stunden sinken Herzfrequenz und Blutdruck und in den nächsten ein bis drei Wochen verbessern sich Lungenfunktion und Kreislauf. Ein Jahr später ist Ihre Lungenfunktion wieder normal und Ihr Risiko für Herzerkrankungen hat sich halbiert. Fünf Jahre nach dem Aufhören ist das Risiko, an Krebs zu erkranken oder einen Schlaganfall zu bekommen, dramatisch zurückgegangen. und 15 Jahre auf Ihr Risiko von Herzerkrankungen wird das eines Nichtrauchers sein.
Austrinken
Trinken Sie viel Wasser wird helfen, Ihren Körper zu hydratisieren und beginnen, die Giftstoffe und Chemikalien auszuspülen, die sich in Ihren Zellen aufgebaut haben. Je nachdem, wie lange Sie geraucht haben, kann dies eine Weile dauern. Wenn Sie jedoch mehr Wasser trinken, werden Sie sich wacher und energievoller fühlen - was sehr wichtig ist, wenn Sie sich beim Energie-Kick auf Zigaretten verlassen. Ziel ist es, sechs bis zwölf Tassen Wasser pro Tag zu trinken, wenn Sie etwas mehr Geschmack wollen, fügen Sie Zitronen- oder Limettensaft hinzu.
Geh grün
Essen faserige grünes Gemüse ist ein wichtiges Merkmal einer Detox-Diät. Die Mitglieder der Kreuzblütler-Familie sind reich an Glucosinolaten, die Vitamine und Mineralstoffe sind, die die Entwicklung von Krebszellen zu reduzieren scheinen. Dieses Gemüse ist leicht in Ihrem lokalen Supermarkt zu bekommen, und Sie sollten etwa fünf Tassen pro Tag essen. Gute Wahl sind Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Grünkohl, Grünkohl, Radieschen, Spinat und Rüben.
Sich beeilen
Das häufige Trainieren wird auch helfen, Ihren Körper von der schädlichen chemischen Last von Zigaretten zu entgiften. Bewegung verbessert die Durchblutung, Zellregeneration und die Freisetzung von Giftstoffen aus dem Körper. Ihr Körper scheidet Chemikalien in Ihrem Schweiß aus und Trinkwasser nach dem Training versorgt Ihre Zellen mit sauberem, chemikalienfreiem Wasser. Wenn Sie anfangen, mehr Sport zu treiben, werden Sie beginnen, die Lungenkapazität wiederzuerlangen, die Sie beim Rauchen verloren haben.
