Eine optimale Ernährung während der gesamten Schwangerschaft ist wichtig. Ihr Baby braucht nicht nur reichlich Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe, um sich richtig zu entwickeln, sondern benötigt auch zusätzliche Ernährungsunterstützung, um Sie auf die Geburt, Geburt, Stillzeit und Mutterschaft vorzubereiten. Obwohl eine ausgewogene Ernährung die wichtigste Komponente einer guten Ernährung ist, ergänzen die meisten Schwangeren ihre Ernährung mit pränatalen Vitaminen. Diese zusätzlichen Nährstoffe sind besonders wichtig für Frauen, deren Nahrungsaufnahme durch morgendliche Übelkeit eingeschränkt ist oder die keine gesunden Nahrungsmittel zu sich nehmen.
Folsäure-Mangel
Folsäure, ein B-Vitamin, ist in dunkelgrünem Blattgemüse vorhanden. Folatmangel während der Schwangerschaft ist mit niedrigem Geburtsgewicht, Fehlgeburten, orofazialen Missbildungen wie Lippen-Kiefer-Gaumenspalten, fetalen Herzanomalien und Neuralrohrdefekten verbunden, bei denen es sich um Öffnungen im Gehirn oder Spinalkanal handelt, die früh in der fetalen Entwicklung auftreten. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2005 in "American Family Physician" sollten Sie einen Monat vor der Empfängnis täglich mit 600 μg oder 0,6 mg Folat aufnehmen, aber 4 mg täglich einzunehmen, sobald Sie feststellen, dass Sie schwanger sind, ist fast genauso wirksam.
Calciummangel
Die Knochen- und Muskelentwicklung in Ihrem Baby erfordert Kalzium, ein Mineral, das in Fleisch, Milchprodukten, grünem Blattgemüse und Hülsenfrüchten enthalten ist. Eine Überprüfung im Jahr 2009 in "Aktuelle Osteoporose-Berichte" legt nahe, dass Feten, die während der Entwicklung zu wenig Kalzium erhalten, später im Leben ein erhöhtes Risiko für Osteoporose haben. Darüber hinaus erhöht eine unzureichende Kalziumaufnahme während der Schwangerschaft das Risiko für schwangerschaftsinduzierte Hypertonie oder Präeklampsie, was das Sterberisiko für Mütter und Säuglinge erhöht. Die empfohlene tägliche Calciumaufnahme beträgt 1.000 bis 1.300 mg.
Eisenmangel
Eisen, ein Mineral, das in rotem Fleisch, Fisch, Geflügel und verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt, wird für die Entwicklung normaler roter Blutkörperchen benötigt. Eine unzureichende Eisenaufnahme während der Schwangerschaft trägt sowohl zur maternalen als auch zur fetalen Anämie bei, was wiederum zu Frühgeburten und zu niedrigen Geburtsgewichten führen kann. Anämische Mütter haben mehr Müdigkeit sowohl vor als auch nach der Geburt, und Anämie kann die Geburt komplizieren, da Transfusionen für Mutter und Kind notwendig sind, um relativ kleine Blutverluste zu behandeln. Empfohlene Eisenaufnahme während der Schwangerschaft beträgt 30 mg täglich.
Mangel an Vitamin D
Vitamin D, das "Sonnenschein-Vitamin", wird für einen angemessenen Kalziumstoffwechsel benötigt. Vitamin D spielt auch eine Rolle bei der Immunmodulation und anderen physiologischen Funktionen. Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft kann bei Neugeborenen zu einem kritisch niedrigen Kalziumspiegel im Blut führen und bei betroffenen Frauen zu Osteomalazie oder schwachen Knochen beitragen. Da hohe Dosen von Vitamin D zu Toxizität führen können, sind die aktuellen Empfehlungen für eine relativ geringe Tagesdosis von 200 IE während der Schwangerschaft. Diese Empfehlungen werden jedoch aufgrund von Anzeichen eines weitverbreiteten Vitamin-D-Mangels bei jungen Erwachsenen einer Neubewertung unterzogen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Dosis für Sie am besten ist.
Vitamin A-Mangel
Ein Mangel an Vitamin A ist in entwickelten Ländern selten, aber laut Dr. Stephen McGowan an der Universität von Iowa ist es die zweithäufigste Ursache für Blindheit bei Kindern, die in Ländern der Dritten Welt leben. Menschen in industrialisierten Ländern erhalten in der Regel Vitamin A aus diätetischen Quellen, so begrenzen Sie Ihre Gesamtaufnahme während der Schwangerschaft auf 5.000 IE täglich.
Überlegungen
Pränatale Vitamine enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, einschließlich einer vollständigen Palette von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Die Dosierungen für die meisten dieser Nährstoffe wurden an die Bedürfnisse von schwangeren und stillenden Müttern angepasst. Obwohl Sie mit einer ausgewogenen Ernährung eine ausreichende vorgeburtliche Ernährung erhalten können, haften viele Frauen einfach nicht an einer. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie von der Einnahme eines pränatalen Vitamins profitieren würden.
