Reismilch ist eine im Allgemeinen ungesüßte Getreidemilch aus braunem Reis. Laut der Daily Mail Zeitung enthält Reismilch 278 Kalorien und 5,6 g Fett pro Pint im Gegensatz zu den 370 Kalorien und 22 g Fett in der gesamten Kuhmilch enthalten. Während es viele Methoden und Philosophien gibt, um Gewicht zu verlieren, behauptet MayoClinic.com, dass der beste Weg, konsistente, dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen, die Menge der Kalorien ist, die Sie am Ende jeden Tages speichern. Mit Vorbereitung, Forschung und der Bereitschaft, neue Geschmäcker zu probieren, kann praktisch jeder Reismilch ersetzen, um ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren.
Schritt 1
Wählen Sie eine Bio-Reismilch, die keine Zucker oder Süßstoffe wie gesüßte "Vanille" und andere Aromen enthält. Erstellen Sie eine Liste aller Mahlzeiten und Snacks, für die Sie Kuhmilch verwenden, und legen Sie diese Liste in die Küche in der Nähe des Bereichs, in dem Sie Ihr Essen zubereiten.
Schritt 2
Ersetzen Sie Ihren Milchkonsum während des Frühstücks, indem Sie 1 Tasse Reismilch in eine Schüssel Müsli im Gegensatz zu 1 Tasse Vollmilch gießen. Wenn Sie normalerweise Milch verwenden, um warme Frühstückszutaten wie Haferflocken zu kochen, ersetzen Sie Ihre Milchportionen mit gleichen Mengen Reismilch, um die Menge an Kalorien und Fett Gramm zu reduzieren.
Schritt 3
Trinken Sie Reismilch anstelle von kalorienreichen Getränken wie Softdrinks, Milchshakes, künstlich gesüßten Säften und Smoothies, um die Menge an Kalorien und fettreichem Zucker zu reduzieren, die Sie während des Tages konsumieren. Gießen Sie 6 bis 8 Unzen. Reismilch im Glas für ein erfrischendes Getränk nach Wunsch.
Schritt 4
Eat Eis aus Reismilch statt Kuhmilch, um die Menge an Kalorien zu reduzieren, die Sie normalerweise mit Ihren Desserts der Wahl erhalten. Verwenden Sie Reismilch anstelle von süßer kondensierter Kuhmilch, wenn Sie Nachtischrezepte kochen, und begrenzen Sie Ihre Gesamtaufnahme an regulärer Milch wenn möglich.
Tipps
- Während die Reismilch im Allgemeinen weniger mästet, ist sie auch weniger nährstoffdicht als andere Milchalternativen wie Mandelmilch, wenn es um den Kalzium- und Vitamingehalt geht. Wenn möglich, wählen Sie Milch Alternativen, die mit Kalzium und Vitaminen angereichert sind.
Warnungen
- Konsultieren Sie einen Kinderarzt oder einen Arzt, bevor Sie Vollmilch in der Ernährung eines Kindes ersetzen, um die Wahrscheinlichkeit von Calciummangel oder Unterernährung zu reduzieren.
