Wie "The New York Times" im Jahr 2009 berichtete, "Triathlons für Kinder sind enorm populär geworden, Teilnehmer bis zu 3 Jahren alt." Dieses Phänomen spiegelt die wachsende Beliebtheit von Triathlons bei Erwachsenen zu Beginn des 21. Jahrhunderts wider. Aber wenn Ihr Kind an einem Triathlon teilnehmen möchte, muss sein Training sorgfältig überwacht werden. Die Anforderungen eines Triathlons, auch die kürzeren für Kinder, können auf kurze Sicht zu Verletzungen und auf Dauer zu dauerhaften Schäden führen.
Schwimmtraining Crucial
Schwimmen ist die gefährlichste Etappe eines Triathlons für Kinder und Erwachsene. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Triathlons für Kinder die Entfernung der Schwimmbühne auf 50 Yards für 6 bis 8 Jahre und maximal 300 Yards für 12 bis 15 Yards begrenzen sollten. Wenn Ihr Kind nicht mehr als eine kurze Strecke schwimmen kann Abstand, Triathlettrainer Matt Russ bei The Sport Factory empfiehlt Schwimmunterricht als bestes Trainingsprogramm zu beginnen. Für Kinder, die gut schwimmen können, ist es eine ausgezeichnete Art, sich auf einen Triathlon vorzubereiten. Schwimmen, eine Aktivität mit geringer Auswirkung, ist eine großartige Möglichkeit für Kinder, sich in Form zu bringen, und es belastet den Körper des Kindes nicht so stark wie Laufen.
Schrittweise Erhöhungen für Laufen und Radfahren
Russ empfiehlt, dass du Kinder für den Bike-Teil des Triathlons trainierst, indem du ihre Belastung schrittweise erhöhst. Beginnen Sie mit einer langsamen Radtour, die ungefähr die Hälfte der Strecke beträgt, die für die Veranstaltung benötigt wird. Diese liegt im Allgemeinen zwischen 2 Meilen für jüngere Kinder und 4 Meilen für ältere Kinder. Dann erhöhen Sie den Abstand jede Woche. Das Training für die Laufphase ist ähnlich. Beginne damit, die halbe Strecke, die für das Event benötigt wird, langsam zu laufen und vielleicht die verbleibende Strecke zu laufen. Fügen Sie jede Woche etwas mehr Laufen und ein bisschen weniger Laufen hinzu. Drei Laufstunden pro Woche sind reichlich, und Kinder sollten auf weichen Oberflächen statt auf Beton oder Asphalt laufen.
Vorsicht vor Verletzungen
Kinder sind besonders anfällig für Verletzungen wie Knorpelschäden, Überhitzung, Stressfrakturen, Sehnenzerrungen und Bänderrisse. Übermäßiges Training kann zu dauerhaften Schäden an den Wachstumsplatten in den Schultern, Armen, Becken, Knien, Knöcheln und Füßen führen. Der orthopädische Chirurg Kevin Plancher empfiehlt, dass Eltern ihren Kinderarzt konsultieren, um festzustellen, ob ihre Kinder bereit sind zu trainieren und an einem Triathlon teilzunehmen. "Mit weniger als 7 Jahren sollten Eltern vorsichtig sein", sagte Plancher der "New York Times".
Weniger Stress, mehr Spaß
Triathlon-Wettkämpfe stellen andere Risiken für Kinder dar. Kinder können schon früh Sport treiben oder durch den Konkurrenzdruck psychische Schäden erleiden. Um diese potenziellen Probleme zu bekämpfen, betonen die meisten Triathlons für Kinder die Teilnahme am Wettkampf. Training sollte auch Spaß machen. Wie Rush sagt, "Für Kinder ist ihre Hauptmotivation, Spaß zu haben. Sie werden schnell Interesse oder Begeisterung verlieren, wenn es Plackerei wird."
