Wenn Sie abnehmen, um Gewicht zu verlieren, sollte Ihr Ziel 1 bis 2 Pfund verlieren. pro Woche, um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe aufnehmen. Um dies zu erreichen, ist Ihr Ziel, ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag durch Diät und Bewegung zu schaffen. Das Trinken von Fruchtwasser kann Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen, solange das Wasser keinen Zucker enthält.
Kalorien
Wasser enthält keine Kalorien, so dass Sie so viel trinken können, wie Sie möchten, ohne an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie es anstelle von kalorienreichen Getränken trinken, kann es Ihre Gesamtkalorien stark reduzieren, was zu Gewichtsverlust führt. Jedoch kann die Methode, in der Sie das Wasser würzen, beeinflussen, ob es Kalorien hinzufügt. Hinzufügen von einigen Zitrusscheiben oder eine kleine Menge von Zitrone, Limette oder anderen Saft zu Ihrem Wasser wird nicht eine erhebliche Menge an Kalorien hinzufügen und wird auch einige Vitamine und Mineralien liefern. Künstliche Aromastoffe können jedoch Zucker, Zuckeraustauschstoffe und andere Zusatzstoffe hinzufügen, die möglicherweise schädlich für Ihre Gesundheit sind oder Kalorien hinzufügen.
Gewichtsverlust
No-oder kalorienarme aromatisierte Wasser könnte Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren durch mehr als nur Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Übergewichtige Frauen reduzierten in einer Studie von November 2008 in der Fachzeitschrift "Obesity" ihren Körperfett-, Gewichts- und Taillenumfang, indem sie Wasser zu sich nahmen. Die Studie berücksichtigte Bewegung, Diät und Kalorienreduktion und verglich Wasser mit Diätgetränken. Wasser scheint den Menschen dabei zu helfen, mehr Energie zu verbrennen, obwohl zu diesem Thema mehr Forschung benötigt wird.
Zuckerhaltige Getränke
Getränke mit Fruchtgeschmack, die Zucker enthalten, werden Ihrer Ernährung nicht helfen. Getränke mit Zucker sind einer der Hauptbereiche der zusätzlichen Kalorien in der amerikanischen Diät, nach einem Artikel 2010 in der American Heart Association Veröffentlichung "Circulation." Zuckerhaltige Getränke fügen Kalorien zu Ihrer Ernährung, die Sie eher auf, stattdessen verbrauchen werden anstelle von, Kalorien aus der Nahrung, verursacht einen Überschuss an Kalorien.
Zuckerersatzstoffe
Selbst Fruchtwasser mit Zuckerersatz anstelle von Zucker könnte Ihren Ernährungszielen entgegenwirken. Einige künstliche Süßstoffe enthalten Kalorien, während andere scheinen, Gewichtszunahme zu verursachen, obwohl mehr Forschung ermittelt wird, um den Grund herauszufinden. Am besten wählen Sie Getränke, die nur Wasser oder kohlensäurehaltiges Wasser mit Aroma enthalten, oder machen Sie Ihr eigenes zuckerfreies Wasser mit Fruchtgeschmack zu Hause.
