Muskelkater und Knoten sind ein häufiges Problem, das häufig auf übermäßigen Gebrauch, Muskelverletzungen oder Verspannungen zurückzuführen ist. Typischerweise sind Muskelkater und Knoten keine Anzeichen für ernsthafte Beschwerden und können in Ihrem Zuhause behandelt werden. Eine übliche Behandlung umfasst die Anwendung von Wärme auf die betroffenen Muskeln, die die Muskeln beruhigen und Spannungen, Schwellungen und Beschwerden lindern kann.
Schritt 1
Wenden Sie einen Eisbeutel für mindestens 10 bis 20 Minuten mindestens drei Mal am Tag an und warten Sie, bis die Schwellung abklingt, bevor Sie Wärme auf den Muskel legen.
Schritt 2
Wärmen Sie ein medizinisches Heizkissen. Wenn Sie keinen haben, ersetzen Sie eine Wasserflasche mit heißem Wasser.
Schritt 3
Legen Sie ein trockenes Handtuch auf die betroffene Stelle, um die Haut vor direkter Hitze zu schützen, und tragen Sie das Heizkissen oder die Flasche auf den schmerzenden Muskel oder Knoten auf. Lassen Sie es für 20 Minuten einstellen. Wiederhole nicht mehr als dreimal am Tag.
Dinge, die du brauchen wirst
- Eisbeutel
- Medizinisches Eis / Heizbeutel
- Wasserflasche
- Wasser
Warnungen
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn der Schmerz länger als drei Tage anhält oder schwerwiegend wird. Suchen Sie auch einen Arzt, wenn eine Infektion oder eine schlechte Durchblutung zu Taubheitsgefühlen führt. Wenn Sie Hitze anwenden, während der Muskel geschwollen ist, können Sie Schmerzen, Beschwerden und Blutergüsse verstärken.
