Ihr Körper benötigt eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen, um optimal zu funktionieren. Vitamin B-6 und Vitamin B-12 sind zwei von acht B-Vitaminen, die Ihr Körper benötigt. Während diese Vitamine zusammenwirken, bieten sie auch ihren eigenen Nutzen individuell. Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, werden Sie wahrscheinlich genug von diesen Vitaminen bekommen. Ein B-6-Mangel ist laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel selten, aber ältere Erwachsene und Veganer haben das Risiko eines B-12-Mangels.
B-6 Vorteile
Eine Vielzahl von Lebensmitteln liefern Vitamin B-6, einschließlich Kichererbsen, Fisch, Kartoffeln, Bananen, Quark, Geflügel und Fleisch. B-6 spielt eine Rolle bei der kognitiven Funktion und es ist auch an mehr als 100 Enzymreaktionen beteiligt. Zusammen mit B-12 hilft B-6 bei der Kontrolle von Homocystein, einer Substanz, die, wenn sie hoch ist, mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen verbunden ist.
B-12 Vorteile
Sie erhalten B-12 aus Fisch, Käse, Milchprodukten, Fleisch und Eiern sowie aus angereicherten Cerealien. Vitamin B-12 spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel und der Produktion von roten Blutkörperchen. Weil B-12 Ihrem Körper hilft, Kohlenhydrate aus dem, was Sie essen, in Treibstoff umzuwandeln, können niedrige Vitamin-Spiegel zu Müdigkeit führen. Sie benötigen auch B-12 für eine gesunde Nervenfunktion, so dass ein Mangel zu Nervenschäden führen kann. Darüber hinaus fördert Vitamin B-12 eine gesunde neurologische Funktion und DNA-Produktion, und es wird auch für eine normale Gehirnfunktion benötigt.
