Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit ein erhöhtes Risiko für schwere Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs schafft. Es gibt jedoch mehr als eine Möglichkeit, um festzustellen, ob Sie übergewichtig sind oder nicht. Der Body-Mass-Index ist eine beliebte Methode, um die Körperzusammensetzung zu schätzen, aber es gibt genauere Methoden, um den tatsächlichen Körperfettanteil zu messen. Mit jeder Methode hat jedoch der durchschnittliche Amerikaner zu viel Körperfett.
Body-Massendurchschnitte
Body-Mass-Index ist eine Berechnung, die von der Größe und dem Gewicht einer Person abgeleitet wird. Obwohl BMI kein direktes Maß für Körperfett ist, wird es oft wegen seiner Einfachheit verwendet. Gemäß den US-Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention liegt ein normaler BMI zwischen 18,5 und 24,9. Geringer als das ist untergewichtig, und höher ist übergewichtig. Ein BMI von 30,0 oder mehr gilt als fettleibig. In den Jahren 2009 bis 2010 lag der durchschnittliche altersbereinigte BMI in den Vereinigten Staaten laut den National Institutes of Health bei Männern und Frauen bei 28,7. Basierend auf diesen Zahlen ist der durchschnittliche Amerikaner übergewichtig.
Normalgewicht Männer
Leider unterscheidet der BMI jedoch nicht zwischen Fett und Muskelmasse. Aus diesem Grund haben muskuläre Menschen manchmal höhere BMIs als schlecht bemuskelte Personen, die weniger wiegen, aber mehr Körperfett haben. Ein Artikel von Marie-Pierre St-Onge, Ph.D. In "Adipositas" und von der Columbia University berichtet, dass amerikanische Männer mit einem BMI von weniger als 25 tatsächlich ein durchschnittliches Körperfett von 23 Prozent haben. Jedoch, nach dem American College of Sports Medicine, ist die gesunde Auswahl an Körperfett für einen erwachsenen Mann um 10 bis 22 Prozent niedriger.
Normales Gewicht Frauen
Aus physiologischen Gründen benötigt eine Frau ein Minimum von 12 Prozent Körperfett, verglichen mit nur 3 Prozent für einen Mann, nach dem American College of Sports Medicine. Für eine gute Gesundheit benötigt eine Frau zwischen 20 und 32 Prozent Körperfett. Amerikanischen Frauen mit einem BMI im normalen oder niedrigen Bereich durchschnittlich 34 Prozent Körperfett, nach der St-Onge-Studie. Wie Männer sind auch amerikanische Frauen mit normalen BMIs im Durchschnitt zu fett.
Fat-Finding-Methoden
Ein strahlungsarmer Ganzkörper-Röntgenstrahl, der als DEXA-Scan bezeichnet wird, ist laut David Freedman, Ph.D., der genaueste Weg, um Körperfett zu berechnen. bei der CDC. Dieser Test ist jedoch teuer, und viele Versicherungspläne werden dafür nicht bezahlen. Einige Gesundheitsclubs verwenden eine billigere Methode namens bioelektrische Impedanzanalyse, die elektrische Signale verwendet, um Ihren Anteil an Fett und Muskelmasse zu berechnen. Darüber hinaus berechnen Ärzte manchmal Körperfett aus Hautdicke Messungen über verschiedene Bereiche des Körpers. Die Genauigkeit dieser billigeren Tests hängt jedoch weitgehend von den Fähigkeiten des Untersuchers ab.
Genaue Durchschnittswerte
Nicht viele Amerikaner haben ihr Körperfett durch teure Ganzkörper-Röntgenstrahlen gemessen, so dass die tatsächlichen Daten aus dieser Quelle spärlich sind. Chaoyang Li und Kollegen, die im "American Journal of Clinical Nutrition" schreiben, haben mit dieser Methode jedoch eine Basis für das durchschnittliche Körperfett der amerikanischen Bevölkerung aufgestellt. Die Autoren führten ihre Analyse an einer repräsentativen Stichprobe von Erwachsenen zwischen 1999 und 2004 durch. Sie fanden heraus, dass Körperfett bei Männern durchschnittlich 28,1 betrug, während es bei Frauen durchschnittlich 40,0 betrug. Leider überschreiten sowohl der männliche als auch der weibliche Durchschnitt den maximalen Prozentsatz für eine gute Gesundheit.
