Die Mayo Clinic charakterisiert Verstopfung als ein Verdauungsproblem, das durch unregelmäßigen Stuhlgang gekennzeichnet ist. Es kann sich auch als harter Stuhl manifestieren, der dazu führen kann, dass Sie sich anstrengen, um ihn zu passieren. Heilmittel gegen Verstopfung drehen sich in der Regel um Veränderungen des Lebensstils, können aber auch Medikamente beinhalten, die den vermehrten Abfalltransport stimulieren.
Ernährungsumstellungen
Ein Weg zur Linderung von Verstopfung ist eine einfache Ernährungsumstellung. Steigern Sie Ihre Aufnahme von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und anderen Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, produziert oft leicht passierbar Stuhl. Die Mayo Clinic empfiehlt jeden Tag mindestens 20 bis 35 g Ballaststoffe.
Flüssigkeitsverbrauch
Das National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen (NIDDK) schlägt vor, Ihre Aufnahme von Flüssigkeiten zu erhöhen. Aber diese Flüssigkeiten sind nicht nur zu Wasser isoliert. Um Verstopfung am Morgen zu lindern, trinken Sie am Vortag reichlich Wasser, Fruchtsaft und Gemüsesaft sowie klare Suppen. Die Zunahme der Flüssigkeiten macht Stuhl weicher und viel leichter zu passieren, erklärt die American Gastroenterological Association. Ziel für 64 Unzen. ein Tag, der etwa acht 8-Unzen ist. Brille.
Übung
Eine andere Methode zur Linderung von Verstopfung am Morgen ist Übung, behauptet die American Academy of Family Physicians. Regelmäßige Bewegung stimuliert die Darmtätigkeit laut Mayo Clinic. Jede Übung ist von Vorteil, also gehen Sie zu Fuß, radeln, joggen, schwimmen oder nehmen Sie mindestens 30 Minuten am Tag an den meisten Tagen der Woche an einem Leistungssport teil.
Zeit
Etwas Zeit beiseite zu legen, um auf die Toilette zu gehen, kann laut Mayo Clinic helfen, Verstopfung zu lindern. Vielleicht möchten Sie in Betracht ziehen, morgens 30 Minuten früher aufzustehen, um etwas ununterbrochene Zeit für den Stuhlgang zu haben. Die American Association of Family Physicians schlägt vor, dass eine gute Zeit, dies zu tun, direkt nach dem Frühstück ist.
Abführmittel
Die Mayo Clinic und die American Academy of Family Physicians empfehlen, Abführmittel als letztes Mittel zur Linderung von Verstopfung zu reservieren. Wenn Änderungen des Lebensstils keine Ergebnisse liefern, können Sie ein Abführmittel nehmen, um den Stuhlgang 6 bis 12 Stunden nach der Einnahme anzuregen. Die Einnahme dieses Medikaments am frühen Abend sollte morgens einen Stuhlgang verursachen. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung für beste Ergebnisse und nur für eine begrenzte Zeit.
Verschreibungspflichtige Medikamente
Wenn Verstopfung zu einem chronischen Problem wird, sollten Sie mit Ihrem Arzt über ein verschreibungspflichtiges Medikament sprechen. 5-HT-4 Agonisten und Chlorid-Kanal-Aktivatoren können bei Verstopfung helfen. Wenn Verstopfung die Folge einer Grunderkrankung ist, kann Ihr Arzt ein Medikament verordnen oder ein medizinisches Verfahren vorschlagen, um die Ursache der Störung zu behandeln und dadurch Verstopfung zu lindern.
