Ihr M. temporalis wird als Kaumuskel bezeichnet, der für das Öffnen und Schließen der Kiefer durch Muskelkontraktionen verantwortlich ist. Der Muskel ist Teil Ihrer Funktion des Kiefergelenks - er befindet sich an der Seite Ihres Kopfes in der Nähe Ihrer Schläfen, und es kann gefühlt werden, indem Sie Ihre Hand über Ihren Schläfen halten, während Sie Ihren Kiefer zusammenpressen und lösen. Der Muskel kann durch eine Vielzahl von Kiefergelenk, Kiefergelenk Übungen, gestärkt werden.
Kiefer drücken
Mit sanftem Druck können Sie Ihren M. temporalis stärken. Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl. Trennen Sie Ihre Zähne vorsichtig, während Sie den Mund geschlossen halten. Bewegen Sie Ihre Zähne langsam mit dem Kinn nach hinten, bis Sie spüren, dass sich Ihre Kiefer bewegen, so Dr. Barrie Lewis mit Chiropractic-help.com. Bedecken Sie sanft Kinn und Unterkiefer mit dem Gewebe zwischen Daumen und Zeigefinger. Schieben Sie Ihren gesamten Kiefer vorsichtig in Ihre Hand. Halten Sie für acht Sekunden. Während Sie Ihre Hand entspannen, drücken Sie langsam und sanft Ihren Unterkiefer nach vorne, bis Ihre unteren Zähne hervorstehen. Bewegen Sie nicht Ihre Hand oder Kopf. Halten Sie diesen Druck drei Sekunden lang. Lösen Sie die Spannung und bringen Sie Ihren Kiefer langsam in die ursprüngliche Position zurück. Entspannen Sie sich 15 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung acht Mal.
Zungentraining
Ihre Zunge kann verwendet werden, um Ihren M. temporalis zu stärken. Setzen Sie sich aufrecht auf einen festen Stuhl, mit dem Rücken gegen den Stuhl. Schließen Sie sanft Ihren Kiefer und Ihre Zähne. Platzieren Sie die Zungenspitze direkt hinter den Vorderzähnen. Während Sie Ihre Zähne geschlossen halten, bewegen Sie Ihre Zungenspitze langsam nach hinten, bis Ihre Zunge den oberen Teil Ihres Mundes bedeckt. Bewegen Sie Ihre Zungenspitze weiter, bis Sie Ihren weichen Gaumen fühlen. Halte deine Zunge an Ort und Stelle langsam deinen Mund auf, bis deine Zunge sich von deinem weichen Gaumen weg bewegt. Öffne deinen Mund so weit wie möglich, ohne deine Zunge bewegen zu lassen. Halte diese Position acht Sekunden lang. Schließen Sie langsam Ihren Mund und bringen Sie Ihre Zunge in die ursprüngliche Position zurück. Entspannen Sie sich 10 Sekunden. Wiederhole diese Übung zweimal. Stoppen Sie diese Übung bei den ersten Anzeichen von Schmerzen, Klicken, Zungenbewegungen oder Knallen.
Kaubewegungen
Kauen ist eine der Funktionen, die von Ihrem M. temporalis ausgeführt werden. Verstärken Sie diese Funktion, indem Sie Ihre Muskeln stark halten und Kaugummi als Übungswerkzeug verwenden. Lege ein Stück deines Lieblingsgummis in deinen Mund. Beginnen Sie langsam mit dem Öffnen und Schließen des Mundes, während Sie das Kaugummi kauen. Öffne und schließe den Mund auf und ab. Öffne deinen Mund nicht zu weit. Kaugummi für ein oder zwei Minuten kauen. Entfernen Sie das Zahnfleisch und werfen Sie es weg. Wiederholen Sie diese Übung zweimal täglich. Wenn Ihr Kiefer stark genug ist, bewegen Sie Ihren Kiefer von Seite zu Seite, während Sie Ihren Kaugummi kauen. Wenn Kaugummi nicht Ihren Wünschen entspricht, wählen Sie zähe Lebensmittel wie Karamell, Toffee, Vollkornbrot oder frisches Obst und Gemüse.
Faust-Holdings
Verwenden Sie Ihre Faust als Trainingshilfe, um Ihren M. temporalis zu stärken. Während Sie aufrecht auf einem festen Stuhl sitzen, schließen Sie vorsichtig Mund und Zähne. Legen Sie Ihre Faust unter Ihr Kinn, nach dem National Health Service. Langsam und fest öffne deinen Kiefer und drücke ihn in deine Faust. Halte diese Spannung acht Sekunden lang. Beweg deine Faust nicht. Lösen Sie die Spannung und bringen Sie Ihren Kiefer in die ursprüngliche Position zurück. Entspannen Sie sich 10 Sekunden. Wiederhole diese Übung 10 Mal.
