Es gibt eine Vielzahl von schmerzhaften Fußproblemen, die durch Laufen verursacht werden. Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache, kann die Quelle Ihrer Schmerzen eine Stressfraktur der Fußknochen oder geschwollene und gereizte Sehnen sein. Die meisten Probleme verursachen Schmerzen, Schwellungen und manchmal Blutergüsse. Regelmäßiges Laufen, das Tragen ungeeigneter Schuhe und das Vermeiden von Zeit zwischen den Läufen können das Risiko von Fußproblemen erhöhen.
Metatarsale Spannungsfraktur
Eine Fraktur des Mittelfußknochens ist ein kleiner Riss in den langen Knochen, die von der Mitte des Fußes bis zu den Zehen verlaufen. Diese Knochen, Metatarsale genannt, sind anfälliger für Frakturen, wenn Sie an wiederholenden Übungen mit hoher Schlagkraft teilnehmen, wie z. B. Laufen. Wenn Ihre Knochen zwischen den Läufen nicht genügend Zeit haben, sich zu erholen und neue Zellen zu produzieren, werden sie müde und entwickeln Stressfrakturen. Zu den Symptomen von Metatarsal-Stressfrakturen gehören Schwellungen und Schmerzen, die sich bei jedem Training verschlimmern. Sie können das Risiko für diese Stressfrakturen reduzieren, indem Sie geeignete Laufschuhe tragen, Ihre Distanz schrittweise erhöhen, gut essen und Cross-Training durchführen.
Plantar Fasciitis
Plantarfasziitis ist eine häufige Ursache für Fußschmerzen bei Läufern, die sich entwickelt, wenn sich die Faszie an der Unterseite Ihres Fußes entzündet. Ihre Faszie ist ein Band, das den Fersenknochen mit den Zehen verbindet. Es absorbiert den Schock von hochwirksamen Aktivitäten und unterstützt Ihren Bogen. Wenn die Kraft auf Ihre Faszie zu hoch wird, kann es Tränen entwickeln und gereizt werden. Sie sind anfälliger für Plantarfasziitis, wenn Sie altern und wenn Sie entweder einen flachen Fuß oder einen hohen Bogen haben. Sie können Ihr Risiko reduzieren, indem Sie Laufschuhe mit genügend Polsterung tragen und sie ersetzen, wenn sie abgenutzt sind.
Extensor Tendinitis
Extensor Tendinitis entwickelt sich, wenn die Strecksehnen, die über die Oberseite des Fußes laufen, entzündet werden. Sie verwenden diese Sehnen, um Ihre Zehen nach oben zu biegen und können sie mit übermäßiger Spannung auf der Oberseite Ihres Fußes reizen. Es ist eine häufige Ursache für Fußschmerzen bei Sportlern wie Laufen und Wandern, weil sie manchmal ihre Schuhe zu fest schnüren. Dies erzeugt Spannung, indem die Sehnen in die unteren Fußknochen gedrückt werden. Symptome sind Schmerzen und Schwellungen in Ihrem Mittelfuß.
Behandlung
Um Ihre Fußschmerzen effektiv zu behandeln, müssen Sie die Ursache identifizieren. Viele der zugrunde liegenden Ursachen für Fußschmerzen können behandelt werden, indem Sie sich vom Laufen und anderen Aktivitäten mit hoher Belastung befreien und Ihre Schuhe wechseln. Andere Behandlungen umfassen Medikamente zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen, physikalische Therapie, Chirurgie, Orthesen, Schienen und Kortikosteroid-Injektionen.
