Eisen ermöglicht es den roten Blutkörperchen, allen Zellen und Geweben in Ihrem Körper Sauerstoff zuzuführen. Eisen ist auch ein natürlich vorkommendes Element in der Natur, was bedeutet, dass Sie etwas in Ihrem Trinkwasser haben werden. Die Menge an Eisen in normalem Leitungswasser ist so gering, dass Sie wahrscheinlich nicht krank werden. Aber in dem seltenen Fall, dass Ihr Wasser zu viel Eisen hat, können Bauch- und Darmprobleme auftreten. Sie sollten in der Lage sein zu sagen, ob Ihr Wasser mit Eisen überladen ist - es wird die Farben wechseln.
Eisengehalt in Wasser
Es wird empfohlen, dass Leitungswasser nicht mehr als 0,3 Milligramm Eisen pro Liter hat, berichtet das Penn State College of Agricultural Sciences. Wenn Sie jedoch über gutes Wasser verfügen oder Ihr Wasser aus einer privaten Quelle stammt, unterliegt es möglicherweise keinen lokalen oder bundesstaatlichen Vorschriften, was bedeutet, dass Ihr Wasser mehr Eisen haben könnte. Wenn Ihr Wasser einen höheren Eisengehalt hat, ist es wahrscheinlich nicht klar und könnte einen metallischen Geschmack haben.
Arten von Eisen in Wasser
Wenn Sie sich ein Glas Leitungswasser einschenken und es nach ein paar Minuten braun oder rot wird, haben Sie wahrscheinlich Eisen in Ihrem Wasser. Wenn Ihr Wasser jedoch mit einem roten oder gelben Ton aus dem Wasserhahn kommt, enthält Ihr Wasser wahrscheinlich Eisen (III). Während Ihr Körper beide Arten von Eisen verarbeiten kann, Eisen Eisen ist leichter für Ihren Körper zu absorbieren. Weil es effizient bei Raten so hoch wie 33 Prozent aufnimmt, laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel, Eisen Eisen könnte eher Sie krank machen, wenn Sie es in Ihrem Trinkwasser haben.
Maximale sichere Aufnahme
Die Eisen Empfehlungen von der Food and Nutrition Board des Institute of Medicine sind 8 Milligramm täglich für Männer und 18 Milligramm täglich für Frauen. Da Eisen Sie in hohen Dosen krank machen kann, ist die maximale Menge, die Sie von Lebensmitteln, Getränken und Nahrungsergänzungsmitteln an einem Tag haben sollten, 45 Milligramm. Aber die Organisation weist darauf hin, dass Eisen aus Nahrungsquellen wahrscheinlich keine größeren Probleme verursachen wird, solange Sie gesund sind. Dies liegt daran, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie eine gefährliche Dosis Eisen von einer Sitzung erhalten, entweder durch Essen oder Trinken. Ihr Körper hat Zeit zu verarbeiten und herauszufiltern, was es nicht braucht. Auf der anderen Seite, wenn Sie ein Eisenpräparat nehmen, das mehr als Ihre Empfehlung enthält, können Sie viel Mineral auf einmal bekommen.
Anzeichen von zu viel
Wenn Sie vermuten, dass Sie zu viel Eisen aus Ihrem Trinkwasser bekommen, könnten Sie anfangen, einige Zeichen zu zeigen. Die häufigsten Beschwerden sind Magen-Darm-Beschwerden - Übelkeit, Krämpfe, Erbrechen und Verstopfung. Ihr Arzt kann Ihre Eisenwerte überprüfen, um zu sehen, ob Ihre Symptome mit zu viel Eisen verbunden sind. In schweren Fällen führt die Toxizität von Eisen zu Organschäden, Ohnmacht, Koma oder sogar zum Tod.
