Cannellini Bohnen, auch bekannt als "weiße Kidney Bohnen", sind High-Fiber Bohnen, die in Italien beliebt sind. Diese Bohnen können in einer Vielzahl von Rezepten verwendet werden, da sie einen milden Geschmack haben und weit verbreitet sind. Cannellini-Bohnen sind kostengünstig und werden typischerweise in Dosen verkauft, so dass sie für eine lange Zeit gelagert werden können. Diese Bohnen sind nicht nur preiswert, sondern können auch zur Gewichtsreduktion beitragen, da sie reich an Ballaststoffen, Proteinen und anderen nützlichen Nährstoffen sind.
Kaloriengehalt
Da Kalorien die Energiequelle Ihres Körpers sind, ist die Balance zwischen der Menge, die Sie essen, und der Menge, die Sie verbrennen, der Schlüssel zur Gewichtskontrolle. Cannellini Bohnen können für die Gewichtsabnahme hilfreich sein, weil sie kalorienarm sind. Jede 1/2 Tasse Portion enthält 90 Kalorien, was weniger als 5 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 für einen Erwachsenen ausmacht. Sie können die Kalorien in Cannellini-Bohnen relativ schnell verbrennen - ein 10-minütiges Schwimmen oder 9-Minuten-Joggen würde 90 Kalorien verbrennen.
Eiweißgehalt
Cannellini Bohnen sind reich an Protein, mit 7 Gramm in jeder 1/2 Tasse - fast doppelt so viel in 1/2 Tasse Milch. Obwohl Protein oft als muskelaufbauender Nährstoff genannt wird, kann es auch bei der Gewichtsabnahme helfen. Forschung von der Mai-Ausgabe 2008 von "The American Journal der klinischen Nahrung" zeigt an, dass Protein Kalorienverbrennung und Sättigung im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fett erhöht.
Ballaststoff
Cannellini Bohnen sind reich an Ballaststoffen, da jede 1/2 Tasse Portion 6 Gramm dieses Nährstoffs enthält. Ballaststoffe können für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein, da sie bei der Regulierung des Appetits helfen können, indem sie den Blutzuckerspiegel regulieren und Sättigungsgefühl fördern.
Fett
Diätfett ist für eine gute Gesundheit erforderlich, aber eine Reduzierung der Fettaufnahme ist hilfreich bei Diäten. Jedes Gramm Fett liefert 9 Kalorien, mehr als doppelt so viel wie Eiweiß und Kohlenhydrate. Da Cannellini Bohnen kein Fett enthalten, können sie bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme helfen.
Leucin
Leucin ist eine Aminosäure, die oft bei der Erholung der körperlichen Aktivität verwendet wird; seine Vorteile sind jedoch nicht auf Muskelaufbau beschränkt. Eine Studie von "Diabetes" vom Juni 2007 stellt fest, dass Leucin helfen kann, Körpergewicht und Körperfett zu reduzieren. Cannellini Bohnen sind reich an Leucin, mit fast 2 Gramm pro 100 g Portion.
