Als eine Frau können Sie sich über die Größe Ihrer Brüste quälen. Manche Frauen möchten vielleicht, dass ihre Brüste größer sind, während andere unter Rückenschmerzen leiden und verzweifelt ihre Brustgröße verringern wollen. Wenn Sie Sport treiben, verbrennt Ihr Körper Kalorien und baut Muskeln auf, was zu körperlichen Veränderungen führen kann. Um zu verstehen, wie sich das Training auf Ihre Brustgröße auswirkt, müssen Sie verstehen, woraus Ihre Brüste bestehen und wie sich Ihr gesamter Körper auf das Training auswirkt.
Fakten
Unabhängig von der Größe Ihrer Brüste haben alle Frauen die gleiche Grundanatomie. Ihre Brüste bestehen aus Bindegewebe, Blutgefäßen, Lymphknoten, Lappen, Läppchen, Milchgängen und Fett. Fettgewebe, oder Fettgewebe, macht die Mehrheit Ihrer Brüste und berücksichtigt die Größe. Die Größe Ihrer Brüste variiert basierend auf Genetik, Schwangerschaft und der Menge an Fett in Ihrem Körper. Wenn Ihr Körper eine Verschiebung des Körperfettanteils erfährt, könnten Sie diese Veränderung zuerst an Ihrer Brust sehen.
Krafttraining
Krafttraining wurde entwickelt, um Ihre Muskeln zu konditionieren. Sie können Ihr eigenes Gewicht, Widerstandsbänder, freie Gewichte oder gewichtete Maschinen während einer Übung verwenden. Krafttraining kann dir helfen, neues Muskelgewebe aufzubauen und deine Muskeln zu stärken. Wenn Sie sich auf die Brustmuskeln Ihrer Brust konzentrieren, können Sie das Aussehen Ihrer Brüste verändern. Übungen wie Liegestütze, Brustpresse und Brustfliegen sind wohltuende Brustübungen. Wenn Sie in diesem Bereich neues Muskelgewebe aufbauen, können Sie Ihre Brüste anheben und festigen. Wenn Sie kleinere Brüste haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie sogar einen Anstieg in Ihrer Brustgegend bemerken.
Aerobic Übung
Aerobes Training verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit. Übungen wie Joggen, Tennis, Ellipsentrainer und Schwimmen sind alle Arten von Aerobic-Übungen. Wenn Sie diese Aktivität ausüben, baut Ihr Körper Muskeln auf, während er Kalorien verbrennt. Selbst wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme erhöhen, um Ihr Gewicht zu halten, verringert sich Ihr gesamtes Körperfettverhältnis. Da deine Brüste meistens fett sind, werden sie wahrscheinlich kleiner werden, wenn dein Aktivitätslevel steigt.
Diät und Bewegung
Wenn tägliches aerobes Training in Verbindung mit einer gesunden, kalorienarmen Diät verwendet wird, entsteht ein Kaloriendefizit, das zu Gewichtsverlust führt. Ein Defizit von 3.500 Kalorien pro Woche führt zu einem Verlust von 1 Pfund. Da Ihr Körper Energie als Fett speichert, reduziert jedes verlorene Pfund Ihr gesamtes Körperfett. So, während Sie arbeiten, um Gewicht zu verlieren, ist es normal zu finden, dass Ihre Brüste der erste Ort sind, der sichtbar Ihre reduzierten Körperfettspiegel zeigt.
